Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « Mindfulness for Insomnia » propose une approche unique et attentive pour traiter l'insomnie, en mettant l'accent sur la compassion et l'acceptation de soi. De nombreux lecteurs ont trouvé qu'il changeait leur vie, rapportant des améliorations significatives de la qualité de leur sommeil après avoir suivi le programme. Cependant, certains utilisateurs ont rencontré des problèmes de livraison et quelques-uns ont estimé que le livre ne traitait pas efficacement leurs problèmes de sommeil.
Avantages:⬤ Ce livre a changé la vie de beaucoup de personnes, qui ont constaté une amélioration de leur sommeil en quelques semaines.
⬤ Met l'accent sur la pleine conscience, la compassion et l'acceptation plutôt que sur des méthodes purement comportementales.
⬤ Propose des conseils pratiques et des méditations faciles à suivre.
⬤ Les lecteurs apprécient le style accessible et le programme structuré de quatre semaines.
⬤ Des expériences positives partagées par les utilisateurs qui ont reçu des recommandations de leurs médecins.
⬤ Certains utilisateurs ont eu des problèmes de livraison, recevant des copies endommagées ou des livraisons tardives.
⬤ Quelques lecteurs ont trouvé les techniques inefficaces pour leurs problèmes de sommeil.
⬤ Certains critiques estiment qu'il existe de meilleures ressources en matière de pleine conscience.
⬤ Des utilisateurs ont rencontré des difficultés pour accéder aux méditations enregistrées mentionnées dans le livre.
(basé sur 17 avis de lecteurs)
Titre original :
Mindfulness for Insomnia: A Four-Week Guided Program to Relax Your Body, Calm Your Mind, and Get the Sleep You Need
Contenu du livre :
Brisez le cycle de l'anxiété et de la rumination qui vous empêche de dormir la nuit. Grâce à ce guide indispensable, vous apprendrez à calmer votre esprit, à détendre votre corps, à vous sentir moins tendu et à trouver enfin le sommeil dont vous avez besoin.
Le sommeil joue un rôle crucial dans notre vie éveillée. Pendant que nous dormons, notre corps se recharge en énergie, les tissus endommagés sont réparés et nos souvenirs sont stockés. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nous sommes fatigués, moins positifs, moins motivés, moins concentrés et plus susceptibles de nous sentir déprimés. Nous pouvons même avoir des envies plus intenses d'aliments riches en graisses et en sucres. Et pourtant, malgré les innombrables avantages d'une bonne nuit de sommeil, d'innombrables personnes souffrent d'insomnie chronique. Si vous êtes l'une d'entre elles, ce livre peut vous aider.
Dans ce guide, un expert de la pleine conscience fait équipe avec un spécialiste du sommeil comportemental pour proposer des méditations fondées sur des données probantes et un protocole innovant de quatre semaines pour traiter les stress émotionnels et les angoisses qui sont à l'origine des problèmes de sommeil. Vous apprendrez des pratiques fondées sur la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR), l'autocompassion en pleine conscience (MSC) et la pleine conscience guidée et l'acceptation pour l'insomnie (GMATI) afin d'atténuer les souffrances mentales, émotionnelles et physiques causées par l'insomnie. Vous apprendrez également à identifier les facteurs internes et externes qui peuvent compromettre votre sommeil et à élaborer un plan pour résoudre ces problèmes.
Il n'y a rien que l'on puisse faire pour s'endormir. À bien des égards, c'est la raison pour laquelle l'insomnie peut être si exaspérante. Mais ce que nous pouvons faire, c'est contribuer à créer les conditions nécessaires à un sommeil sain. Les outils de pleine conscience présentés dans ce livre vous aideront à y parvenir.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781684032587 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2019 |
| Nombre de pages : | 200 |
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