Avis des lecteurs
Résumé:L'ouvrage est bien accueilli dans l'ensemble, loué pour ses routines d'entraînement musculaire efficaces adaptées aux coureurs. Les utilisateurs apprécient la clarté des instructions et l'adaptabilité des exercices à différents niveaux de condition physique. Cependant, des critiques ont été émises concernant le manque de structure détaillée des séances d'entraînement et des problèmes liés à la qualité de l'édition.
Avantages:⬤ Programme efficace d'entraînement de la force et du tronc spécialement conçu pour les coureurs.
⬤ Excellentes illustrations et clarté des exercices.
⬤ Adaptable à différents niveaux de condition physique avec de multiples progressions.
⬤ L'équipement minimal requis et la courte durée de l'entraînement le rendent accessible.
⬤ La variété des exercices permet de maintenir l'intérêt et l'engagement.
⬤ Impact positif sur les performances de course et la prévention des blessures.
⬤ Manque d'instructions claires sur la structure de l'entraînement (par exemple, les séries, les temps de repos).
⬤ Certains utilisateurs ont trouvé que la qualité de l'édition imprimée était médiocre ou incohérente.
⬤ Désir de matériel supplémentaire comme des vidéos ou un format plus convivial (par exemple, reliure spirale).
⬤ Peu de conseils à long terme pour l'élaboration d'un programme de musculation complet.
(basé sur 93 avis de lecteurs)
Titre original :
Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better Runner's Body
Contenu du livre :
Quick Strength for Runners propose un programme d'entraînement musculaire intelligent et rapide pour les coureurs qui veulent courir plus vite et se blesser moins souvent. En moins d'une heure par semaine, les coureurs renforceront leur tronc et les muscles clés de la course à pied pour se forger un meilleur corps de coureur.
L'entraînement musculaire est essentiel pour améliorer la course et prévenir les blessures. Mais il est difficile de savoir quels sont les exercices qui conviennent le mieux aux coureurs ou de se motiver pour aller à la salle de sport.
Dans Quick Strength for Runners, Jeff Horowitz, entraîneur de course à pied et entraîneur personnel, simplifie l'entraînement musculaire en seulement deux séances d'entraînement de 20 minutes par semaine, sans avoir besoin de salle de sport ou d'équipement coûteux. Conçu spécialement pour les coureurs, le programme Quick Strength met l'accent sur les exercices qui fonctionnent vraiment. À l'intérieur, vous trouverez :
- Un guide expliquant comment la musculation permet d'améliorer la forme et la condition physique des coureurs.
- 40 exercices ciblés, avec des photos étape par étape et des instructions claires.
- Des séances d'entraînement progressives et des options de forme avancées pour augmenter la force au fur et à mesure que la forme physique s'améliore.
- Un programme d'entraînement musculaire ciblé et efficace sur 8 semaines.
- Des conseils pour concevoir votre propre programme d'entraînement à long terme afin de rester en forme toute votre vie.
La force rapide pour les coureurs permet aux coureurs de se construire facilement un meilleur corps de coureur. Ce programme très efficace et facile à mettre en œuvre fera de vous un coureur plus fort et plus rapide en moins d'une heure par semaine, afin que vous puissiez rester sur la route ou sur le sentier.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781937715120 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2013 |
| Nombre de pages : | 224 |
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