Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre est très apprécié pour son contenu inspirant, ses conseils pratiques et son approche holistique de la course à pied avec l'âge. Il est particulièrement bénéfique pour les débutants et les coureurs plus âgés qui cherchent à maintenir leur activité physique au fil des ans. Toutefois, il a été critiqué pour certaines informations erronées concernant les cultures indigènes et pour l'absence de certains contenus pédagogiques, tels que des exercices d'étirement spécifiques.
Avantages:Inspirant et encourageant pour les coureurs de tous âges, conseils pratiques sur l'entraînement, la nutrition et la récupération, bonnes perspectives sur la course à pied avec l'âge, style d'écriture convivial et engageant, offre une approche holistique de la santé et de la forme physique.
Inconvénients:Certains contenus peuvent être trop basiques pour des coureurs expérimentés, des problèmes de désinformation concernant les peuples indigènes, l'absence d'instructions spécifiques sur les étirements, et des problèmes de formatage dans la version Kindle.
(basé sur 17 avis de lecteurs)
Titre original :
Keep Running: How to Run Injury-Free with Power and Joy for Decades
Contenu du livre :
Tenez la distance - votre guide pour courir intelligemment et sainement toute votre vie.
Vous aimez courir et vous voulez continuer à le faire toute votre vie ? Restez sur la bonne voie au fil des ans avec Keep Running, un guide actualisé pour optimiser votre entraînement et votre mode de vie à partir de la trentaine. Apprenez à quoi vous attendre et comment rester en pleine forme physiquement et mentalement, afin de pouvoir continuer à courir, en bonne santé et avec un moral d'acier.
Ce manuel essentiel vous montre, étape par étape, comment courir pour le plaisir ou la compétition à mesure que votre corps évolue, en dissipant les mythes sur la course à pied à un âge avancé. Vous découvrirez comment évaluer votre forme, prévenir les blessures courantes et cultiver votre résistance émotionnelle. Des stratégies d'entraînement mises à jour, des exercices spécialisés, des conseils en matière de repos et de récupération, des recommandations en matière d'alimentation et d'autres modifications du mode de vie vous permettront de courir au mieux de vos capacités.
Dans Keep Running, vous trouverez :
⬤ Soins du corps entier--Construire la mobilité, la stabilité et la force avec plus d'une douzaine d'exercices, y compris des illustrations et des informations détaillées pour vous aider à garder l'alignement correct.
⬤ Du carburant pour la vie--Mangez pour avoir de l'énergie et de l'endurance avec des informations essentielles sur les besoins nutritionnels des coureurs, des conseils sur la glycémie et un tableau pratique des aliments à apprécier ou à éviter.
⬤ Bien-être mental--Maintenir un état d'esprit positif grâce à des conseils d'experts pour mettre en place une routine matinale, pratiquer la gratitude et incorporer des outils puissants comme le yoga et la méditation.
Avec Keep Running, il n'y a pas de ligne d'arrivée en vue pour votre temps en tant que coureur !
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781646114443 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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