Comment méditer : Un guide pratique pour devenir l'ami de votre esprit par Pema Chodron

Comment méditer : Un guide pratique pour devenir l'ami de votre esprit (Pema Chdrn)

Avis des lecteurs

Résumé:

Ce recueil de critiques d'utilisateurs souligne l'efficacité du livre en tant que guide pour les méditants nouveaux et expérimentés, en mettant l'accent sur ses conseils clairs et pratiques et son message inspirant sur la méditation. Les lecteurs font l'éloge du style d'enseignement accessible de Pema Chödrön et de la capacité du livre à motiver et à transformer les pratiques de méditation. Cependant, certaines critiques soulignent que certaines parties peuvent être lentes ou lourdes d'instructions, ce qui peut ne pas convenir à tous les lecteurs.

Avantages:

Concis et informatif, conseils pratiques sur la méditation, écriture claire et inspirante, convient aussi bien aux débutants qu'aux méditants expérimentés, style d'enseignement engageant de Pema Chödrön, transformateur pour les pratiques personnelles de méditation.

Inconvénients:

Certaines sections peuvent sembler lentes ou trop détaillées, inclut des types spécifiques de méditation qui peuvent ne pas convenir à tout le monde, peut être trop avancé pour les débutants absolus, certains lecteurs préfèrent moins d'instructions et plus d'espace méditatif.

(basé sur 372 avis de lecteurs)

Titre original :

How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind

Contenu du livre :

*Comment méditer a été nommé l'un des meilleurs livres de l'année 2013 par le Library Journal*.

Pema Chodron est appréciée dans le monde entier pour sa capacité unique à transmettre des enseignements et des pratiques qui apportent la paix, la compréhension et la compassion dans nos vies. Avec Comment méditer, la nonne tibétaine d'origine américaine présente son premier livre explorant en profondeur ce qu'elle considère comme l'essentiel pour une pratique tout au long de la vie.

Lorsque nous cherchons un professeur de méditation, nous voulons quelqu'un qui ait une connaissance intime du chemin. C'est pourquoi tant de personnes se sont tournées vers Pema Ch dr n, dont les conseils à la fois doux et directs ont été salvateurs pour les méditants débutants et expérimentés. Avec How to Meditate, la nonne bouddhiste tibétaine née aux États-Unis présente son premier livre qui explore en profondeur ce qu'elle considère comme l'essentiel d'une pratique évolutive qui vous aide à vivre de tout votre cœur.

De plus en plus de personnes commencent à reconnaître un profond désir intérieur d'authenticité, de connexion, de compassion et de plénitude. La méditation, explique Pema, nous donne une clé en or pour répondre à ce désir. Ce guide complet montre aux lecteurs comment rencontrer honnêtement l'esprit et entrer ouvertement en relation avec lui afin d'embrasser la plénitude de notre expérience en découvrant :

⬤ Les bases de la méditation, de l'installation aux six points de la posture, en passant par le travail sur la respiration et la culture d'une attitude d'amitié inconditionnelle.

⬤ Les sept délices - les moments difficiles peuvent devenir des portes vers l'éveil et l'amour.

⬤ Shamatha, l'art de stabiliser l'esprit pour rester présent à tout ce qui se présente.

⬤ Les pensées et les émotions comme "pur délice" - au lieu d'obstacles - dans la méditation.

Voici un livre indispensable du professeur de méditation qui reste le premier choix des étudiants du monde entier.

"Pema est l'un de nos enseignants les plus aimés et les plus utiles - pratique, compatissant et sage. Comment méditer est un excellent moyen de prendre ses enseignements à cœur et de développer une pratique de la méditation.

--Jack Kornfield, auteur de A Path with Heart et A Lamp in the Darkness.

"Ce nouveau livre est une grande compilation des instructions de méditation qu'elle a personnellement données à un grand nombre de ses étudiants au fil des ans. Ces instructions ont tellement aidé les autres qu'elles ont fait d'elle l'un des enseignants bouddhistes les plus aimés et les plus vénérés de ce monde moderne. Dotée d'un esprit brillant et d'une attitude absolument joyeuse à l'égard de la vie, elle met en pratique ce qu'elle enseigne. Elle est un grand soutien et une amie pour des milliers de lecteurs, et je suis certain que ce livre en aidera beaucoup dans leur vie de tous les jours, puisqu'elle fait cette tentative sincère de nous atteindre tous.

--Dzigar Kongtrul Rinpoche.

Extrait.

L'esprit est très sauvage. L'expérience humaine est pleine d'imprévisibilité et de paradoxe, de joies et de peines, de succès et d'échecs. Nous ne pouvons échapper à aucune de ces expériences sur le vaste terrain de notre existence. C'est ce qui fait la grandeur de la vie, et c'est aussi la raison pour laquelle notre esprit nous entraîne dans une course aussi folle. Si nous pouvons nous entraîner par la méditation à être plus ouverts et à mieux accepter l'arc sauvage de notre expérience, si nous pouvons nous pencher sur les difficultés de la vie et les chevauchées de notre esprit, nous pouvons devenir plus calmes et détendus au milieu de tout ce que la vie nous apporte.

Il existe de nombreuses façons de travailler avec l'esprit. L'un des moyens les plus efficaces est la méditation assise. La méditation assise nous ouvre à chaque instant de notre vie. Chaque moment est totalement unique et inconnu. Notre monde mental est apparemment prévisible et saisissable. Nous pensons que le fait de réfléchir à tous les événements et à toutes les choses à faire dans notre vie nous fournira une base et une sécurité. Mais ce n'est qu'une fantaisie, et ce moment même, libre de tout concept, est totalement unique. Il est absolument inconnu. Nous n'avons jamais vécu ce moment auparavant, et le moment suivant ne sera pas le même que celui que nous vivons actuellement. La méditation nous apprend à nous relier directement à la vie, de sorte que nous puissions vraiment vivre le moment présent, libre de toute superposition conceptuelle.

Table des matières

Première partie : La technique de la méditation.

⬤ Se préparer à la pratique et s'engager.

⬤ Stabiliser l'esprit.

⬤ Les six points de la posture.

⬤ La respiration : La pratique du lâcher-prise.

⬤ L'attitude : Revenir toujours.

⬤ L'amabilité inconditionnelle.

⬤ Vous êtes votre propre instructeur de méditation.

Deuxième partie : Travailler avec les pensées.

⬤ L'esprit du singe.

⬤ Les trois niveaux de la pensée discursive.