Ce qui vous rend plus fort : Comment prospérer face au changement et à l'incertitude grâce à la thérapie d'acceptation et d'engagement

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre présente un cadre utile et pratique pour naviguer dans le changement et améliorer le bien-être, en particulier par le biais du modèle ADN-V. Alors que de nombreux lecteurs le trouvent stimulant et perspicace, certains critiquent la fin du livre qui, selon eux, s'éloigne du sujet et met l'accent sur le changement climatique tout en manquant d'objectivité.

Avantages:

⬤ Pratique et accessible
⬤ cadre efficace (modèle ADN-V) pour le développement personnel
⬤ histoires captivantes
⬤ encourage l'autoréflexion
⬤ combine des éléments de la psychologie positive et de l'ACT
⬤ de nombreux lecteurs disent s'être sentis renforcés et inspirés.

Inconvénients:

⬤ La fin est critiquée parce qu'elle est hors sujet et qu'elle promeut un programme spécifique sur le changement climatique
⬤ certains lecteurs ont l'impression que le livre devient polarisé
⬤ préoccupations concernant les points de vue des auteurs qui éclipsent le contenu psychologique.

(basé sur 9 avis de lecteurs)

Titre original :

What Makes You Stronger: How to Thrive in the Face of Change and Uncertainty Using Acceptance and Commitment Therapy

Contenu du livre :

Découvrez les compétences dont vous avez besoin pour faire face au changement et à l'incertitude avec confiance - et devenir encore plus fort.

Le changement peut se produire si lentement que vous ne le remarquez peut-être même pas. Et parfois, il peut se produire en un instant, entraînant l'effondrement de votre monde. Pour beaucoup d'entre nous, le changement est effrayant et, par conséquent, nous essayons de l'éviter, voire d'y résister activement. Mais si la politique de l'autruche peut apporter un certain soulagement à court terme, notre peur peut grandir et se manifester sous des formes qui affectent notre vie, comme le stress, l'anxiété ou la dépression. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez apprendre à transformer votre façon de réagir aux changements non désirés.

Dans What Makes You Stronger, vous apprendrez à appliquer le modèle DNA-v (Discoverer, Noticer, Advisor, Value, and Vitality) des auteurs, qui a fait ses preuves. Ce modèle est un puissant mélange de thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), de pleine conscience et de psychologie positive, qui permet d'acquérir de la résilience face au changement. Grâce à ce processus simple en six étapes, vous pourrez non seulement faire face au changement et à l'adversité, mais aussi en sortir plus fort ! Vous découvrirez des stratégies pour gérer l'incertitude, briser les schémas comportementaux malsains et réduire l'accablement lorsque les choses commencent à vous sembler incontrôlables.

Si vous êtes prêt à cesser de fuir le changement et à commencer à vivre une vie guidée par vos valeurs, ce guide puissant vous accompagnera à chaque étape.

DNA-v : Un processus simple en 6 étapes pour un changement positif

⬤ Le processus d'élargissement et de construction- Apprenez à créer, à penser, à jouer et à explorer d'une manière qui crée de la valeur et de la joie.

⬤ Le processus de pleine conscience et d'attention - Faire une pause et répondre aux sentiments, plutôt que de réagir de manière impulsive.

⬤ Le processus cognitif - Se désengager des discours négatifs sur soi.

⬤ Le processus fondé sur les valeurs - Clarifiez vos valeurs pour créer une vie pleine de sens.

⬤ Le processus de vision de soi - Laissez tomber votre ego et voyez votre potentiel plutôt que vos limites.

⬤ Le processus de vision sociale - Créez des liens authentiques, gérez les personnes difficiles et forgez des relations sociales solides.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781684038602
• Auteur : L. Hayes Louise
• Éditeur : New Harbinger Pubn
• Langue : anglais
• Reliure : Broché
• Année de publication : 2022
• Nombre de pages : 216