Alimentez votre cerveau, pas votre anxiété : Arrêtez le cycle de l'inquiétude, de la fatigue et des envies de sucre avec des aliments simples et riches en protéines.

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre « Fuel Your Brain, Not Your Anxiety » de Kristen Allott et Natasha Duarte offre un aperçu pratique de la manière dont l'alimentation, en particulier la consommation de protéines, affecte la santé mentale et l'anxiété. Il associe la science à des exercices pratiques, permettant aux lecteurs d'explorer leurs relations alimentaires et les déclencheurs de l'anxiété sous la forme d'un cahier d'exercices. De nombreux utilisateurs ont fait état d'améliorations significatives de leur santé mentale et d'une réduction de leur niveau d'anxiété après avoir mis en œuvre les recommandations du livre.

Avantages:

⬤ Établit un lien clair entre l'alimentation et la santé mentale, en particulier l'anxiété.
⬤ Comprend des exercices et des feuilles de travail pratiques pour la découverte de soi.
⬤ Facile à lire et à mettre en œuvre ; convient aux professionnels occupés et aux particuliers.
⬤ Des commentaires positifs sur des améliorations notables de l'anxiété et du bien-être général en quelques jours.
⬤ Soutient une approche holistique qui inclut la nutrition, le sommeil et l'exercice physique.
⬤ Une source d'autonomie pour les personnes qui cherchent à comprendre leur santé mentale par le biais de la nutrition.

Inconvénients:

⬤ Attentes mitigées quant au fait que le livre soit un « remède » à l'anxiété ; les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre.
⬤ Certaines critiques ont noté que même si les concepts n'étaient pas nouveaux, le format les rendait plus attrayants.
⬤ Quelques lecteurs ont estimé que le livre n'abordait pas de manière aussi complète des problèmes psychologiques plus profonds.

(basé sur 26 avis de lecteurs)

Titre original :

Fuel Your Brain, Not Your Anxiety: Stop the Cycle of Worry, Fatigue, and Sugar Cravings with Simple Protein-Rich Foods

Contenu du livre :

Découvrez comment vous pouvez utiliser des aliments riches en protéines qui alimentent le cerveau pour surmonter définitivement l'anxiété, l'inquiétude et la fatigue. Luttez-vous contre l'anxiété, les fringales de sucre, la prise de poids et la fatigue ? Vous n'êtes pas seul.

Dans notre vie trépidante et surchargée, nous sommes nombreux à nous tourner vers la restauration rapide pour soulager le stress et relever les défis de notre travail, de notre famille et de nos relations. Mais ces repas "sur le pouce", généralement pauvres en protéines et riches en sucre, peuvent en fait contribuer à notre anxiété, à notre tour de taille et à l'augmentation du risque de développer des problèmes médicaux dévastateurs. Alors, que faire pour sortir de ce cercle vicieux ? Dans ce manuel pratique, vous apprendrez à faire des choix alimentaires plus sains et découvrirez comment les protéines et le sucre affectent vos émotions et votre énergie chaque jour.

Vous trouverez également des outils pratiques de planification et de suivi des repas qui vous aideront à surveiller vos progrès, ainsi qu'une foule de conseils et de moyens faciles à mettre en œuvre pour améliorer votre alimentation, surmonter la fatigue et retrouver votre vitalité et votre clarté mentale. Tout le monde a entendu l'adage "Vous êtes ce que vous mangez".

"En ce qui concerne l'anxiété, la recherche montre aujourd'hui que les facteurs nutritionnels sont souvent à l'origine des pensées et des sentiments anxieux que nous éprouvons chaque jour. Grâce à ce manuel qui changera votre vie, vous apprendrez à utiliser des aliments qui stimulent le cerveau pour garder une longueur d'avance sur l'anxiété.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781684036233
• Auteur : Kristen Allott
• Éditeur : New Harbinger Pubn
• Reliure : Broché
• Année de publication : 2021
• Nombre de pages : 200