Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre est considéré comme une excellente ressource pour les femmes qui cherchent à développer leur force, en particulier celles qui ont plus de 40 ans. Il propose des conseils pratiques, des exercices adaptés et des exemples de réussite réels, ce qui le rend compréhensible et inspirant. De nombreuses utilisatrices apprécient les explications claires et les aides visuelles, ainsi que l'approche progressive de la musculation.
Avantages:⬤ Excellente ressource pour la musculation des femmes
⬤ exercices adaptés aux femmes plus âgées
⬤ explications claires avec aides visuelles
⬤ inclut des exemples réels et des histoires de réussite
⬤ fournit des conseils holistiques sur des sujets de santé tels que l'alimentation, les hormones et la gestion du stress
⬤ version Kindle facile à parcourir.
⬤ Nécessite un équipement d'exercice varié
⬤ certains utilisateurs peuvent ne pas disposer de tout l'équipement nécessaire au départ
⬤ il faut parfois du temps et de la constance pour obtenir des résultats.
(basé sur 6 avis de lecteurs)
Titre original :
Age Strong: A Woman's Guide to Feeling Athletic and Fit After 40
Contenu du livre :
Restez forte et sentez-vous bien en traversant les décennies de votre vie avec Age Strong : Le guide d'une femme pour se sentir athlétique et en forme après 40 ans ! Rachel Cosgrove, entraîneuse personnelle de renommée internationale, vous aidera à augmenter votre métabolisme, à perdre de la graisse corporelle, à réduire le risque d'ostéoporose, à augmenter votre endurance et à accroître votre confiance en vous à mesure que vous vous rapprochez de la ménopause et que vous la traversez.
Avec Age Strong, vous vous sentirez prête à vous fixer des objectifs, à éliminer les excuses et à faire face au processus de vieillissement. Lisez les témoignages de vraies clientes de l'auteure et découvrez comment elles ont développé leurs muscles et leur confiance en elles grâce à l'entraînement musculaire. Obtenez des instructions détaillées, accompagnées de photos en couleur, sur la façon d'exécuter en toute sécurité 73 exercices de musculation traditionnels et 41 mouvements de mobilité et d'échauffement qui vous aideront à renforcer votre tronc, le bas de votre corps et le haut de votre corps et à développer votre puissance.
Suivez le plan étape par étape qui a fonctionné pour des centaines de femmes qui ont conservé leurs qualités athlétiques à la quarantaine, à la cinquantaine et au-delà. Commencez par la phase de base du programme pour corriger les déséquilibres courants et apprendre à maîtriser les mouvements de base. Ensuite, augmentez un peu l'intensité avec la phase de construction avant de passer à la phase de renforcement, au cours de laquelle vous augmenterez le volume en augmentant le nombre de répétitions et la charge pour certains exercices. La dernière phase, Age Strong, vous montre comment atteindre les normes de force suggérées pour des exercices tels que les pompes, les squats et les soulevés de terre.
Age Strong vous permet de prendre le contrôle de votre corps, de gagner du muscle, d'améliorer votre composition corporelle et d'acquérir de nouvelles compétences afin de rester fort et de vous sentir capable pour la vie !
Un examen de formation continue utilisant ce livre est également disponible. Il peut être acheté séparément ou dans le cadre d'un package comprenant le livre et l'examen.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781718220775 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2024 |
| Nombre de pages : | 288 |
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