Avis des lecteurs
Résumé:Le livre fournit des informations précieuses sur la façon dont le yoga peut améliorer les performances de course et aider à la prévention des blessures. Cependant, il a été critiqué parce qu'il n'utilise pas les noms sanskrits pour les poses de yoga et qu'il mélange des exercices de kinésithérapie avec des poses de yoga.
Avantages:De très bonnes informations sur les bénéfices du yoga pour la course à pied et la prévention des blessures, l'accent mis sur la force et la mobilité, une introduction informative, des tableaux utiles sur les blessures en course à pied, des explications détaillées des mouvements, des séquences faciles à suivre, et la possibilité d'apprendre davantage grâce aux plateformes en ligne de l'auteur.
Inconvénients:⬤ Le fait de ne pas utiliser les noms sanskrits appropriés pour les postures de yoga, ce qui peut prêter à confusion pour les lecteurs
⬤ l'inclusion d'exercices de kinésithérapie non liés au yoga
⬤ et l'étiquetage erroné de certains exercices en tant que postures de yoga.
(basé sur 3 avis de lecteurs)
Titre original :
Yoga for Runners
Contenu du livre :
Vous savez déjà que la course à pied peut être revigorante, thérapeutique, amusante et stimulante. Et vous êtes probablement douloureusement conscient qu'elle peut entraîner des raideurs, des déséquilibres musculaires et des blessures de surutilisation telles que des douleurs au genou, des périostites tibiales, des sciatiques et des élongations des ischio-jambiers et de l'aine.
Laissez Yoga for Runners vous montrer comment intégrer le yoga et les techniques de respiration dans vos entraînements, vous aider à éliminer les douleurs chroniques et vous permettre de continuer à courir plus fort et plus longtemps. Chacune des poses de yoga présentées a été exclusivement sélectionnée pour les coureurs et est décrite en détail pour garantir une exécution correcte et améliorer la force, la mobilité et la flexibilité. Chaque partie du corps est abordée pour vous aider à renforcer la colonne vertébrale, le tronc, le haut du corps, les hanches, les ischio-jambiers, les genoux, les pieds et les chevilles.
Accompagnées de photos en couleur, les poses sont également organisées en 13 séquences de yoga pour répondre à des préoccupations spécifiques telles que la stabilité du tronc, le renforcement et l'allongement des ischio-jambiers, l'augmentation de la mobilité de l'articulation de la hanche, l'accélération du processus de récupération après un entraînement ou une course, et l'assouplissement de la nuque et des épaules, ce qui est particulièrement bénéfique pour les coureurs qui restent assis une grande partie de la journée. Des illustrations anatomiques et des descriptions expliquent comment les poses et les séquences réduisent votre risque de blessure aiguë ou chronique et pourquoi elles sont bénéfiques à votre régime d'entraînement.
Yoga for Runners propose également des techniques de respiration et de pleine conscience pour vous aider à être plus attentif aux signes de développement d'une éventuelle blessure et à savoir quand vous pouvez pousser votre corps un peu plus fort.
C'est le moment idéal pour commencer un programme de yoga qui améliorera votre endurance, votre force, votre respiration et votre vivacité d'esprit et rendra votre expérience de la course à pied plus productive, moins douloureuse et plus agréable pour les années à venir.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781718202542 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2021 |
| Nombre de pages : | 312 |
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