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Titre original :
A Lean Body: one step at a time
Contenu du livre :
Ce livre propose une approche de la perte de poids qui ne repose sur aucune mode ni sur aucun principe. L'auteur y décrit chaque macronutriment et la manière dont il est absorbé et métabolisé par l'organisme, afin que vous puissiez comprendre pourquoi nous devrions éviter certains aliments et en privilégier d'autres.
Reconnaître les aliments qui sont bons pour vous et ceux qui sont mauvais pour vous vous aidera à adopter un mode de vie sain. La combinaison de différents macronutriments a une influence sur notre capacité à brûler les graisses et sur notre métabolisme. L'auteur vous donne des conseils pour que votre métabolisme reste optimal.
Le livre contient des tableaux faciles à lire et à consulter, ainsi que des graphiques qui vous aideront dans votre démarche de perte de poids. Il s'agit notamment des tableaux BMR, des tableaux TDEE, des calories des macronutriments et bien d'autres encore.
Il comprend un plan de relance de trois jours et un plan de régime hebdomadaire qui utilise un cycle de macronutriments pour brûler les graisses. L'auteur a inclus des cartes d'exercices amusants qui permettent d'entraîner tout le corps sans avoir besoin d'un gymnase, ainsi qu'un programme d'entraînement complet pour les athlètes débutants, intermédiaires et expérimentés. Des vidéos d'exercices ont été compilées pour expliquer comment effectuer chaque exercice mentionné dans le livre - ces vidéos sont accessibles via des codes QR dans le livre, de sorte que vous ne manquerez jamais de savoir ce qu'il faut faire.
Les chapitres comprennent Nutrition et nutriments, glucides, protéines, lipides (graisses), alcool, digestion et absorption, métabolisme, risques pour la santé liés à l'obésité, gestion du poids, types de graisse, répartition des graisses, types de corps, hormones, jeûne intermittent, carb cycling, indice de masse corporelle, calories, effet thermique des aliments, taux métabolique de base, dépense énergétique quotidienne totale, éliminer la graisse, combien de calories est-ce que je mange ? régime : plan d'une semaine, régime : booster de trois jours, activité physique, cartes d'exercices, programme d'exercices, comment faire les exercices, QR codes, power plates, huiles essentielles pour la perte de poids. Si vous voulez vraiment perdre du poids, ce livre est un tout-en-un à posséder absolument.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781687876959 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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