Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « Three Minutes a Day » de Richard Dixey propose une introduction structurée et accessible à la méditation, en mettant l'accent sur les avantages de séances courtes et ciblées. Conçu pour les débutants comme pour les pratiquants expérimentés, il fournit des instructions claires et des explications sur la nature de l'esprit et sur le rôle de la méditation dans le développement de la conscience. L'approche démystifie la méditation, la présentant comme une compétence pratique plutôt que comme une pratique spirituelle intimidante.
Avantages:⬤ Des instructions simples et accessibles pour la méditation.
⬤ Des chapitres courts et structurés qui guident le lecteur semaine après semaine.
⬤ Incorpore des idées issues à la fois des anciennes traditions bouddhistes et de la psychologie moderne.
⬤ Encourage la méditation en tant que compétence pratique pouvant être intégrée dans les routines quotidiennes.
⬤ Les lecteurs font état d'améliorations réelles en matière de calme, de conscience et de réactions émotionnelles.
⬤ Comprend une section « Questions et commentaires » qui aborde les défis courants auxquels sont confrontés les méditants.
⬤ Certains lecteurs peuvent trouver le concept de méditation de 3 minutes seulement contre-intuitif ou insuffisant.
⬤ Le livre ne propose pas un chemin vers l'illumination mais se concentre sur l'obtention du calme.
⬤ Ceux qui recherchent une exploration complète de la méditation peuvent le trouver trop simplifié.
⬤ Les lecteurs qui préfèrent des séances de méditation plus longues risquent de ne pas être pleinement satisfaits.
(basé sur 25 avis de lecteurs)
Titre original :
Three Minutes a Day: A Fourteen-Week Course to Learn Meditation and Transform Your Life
Contenu du livre :
Une introduction accessible et laïque à la méditation qui fusionne la sagesse orientale et la recherche scientifique pour faire une promesse audacieuse : trois minutes par jour seulement peuvent permettre d'acquérir une compréhension de l'expérience personnelle tout au long de la vie.
Le livre Trois minutes par jour fait une promesse audacieuse : en seulement trois minutes par jour, pendant quatorze semaines, soit moins de cinq heures au total, vous pouvez acquérir une véritable connaissance de l'expérience personnelle, qu'aucune lecture ou apprentissage ne peut reproduire. La plupart des gens savent que la méditation est un moyen d'atteindre l'équilibre et le bien-être dans nos vies occupées, mais elle est généralement associée à de longues périodes d'assise dans un cadre spécialisé.
Dans Trois minutes par jour, le Dr Richard Dixey présente une tradition différente, qui encourage de courts exercices pour stabiliser l'expérience mentale. Pour les millions d'Américains qui s'intéressent à la méditation mais estiment ne pas avoir le temps, c'est le moyen idéal d'apprendre et d'incorporer cette pratique précieuse dans la vie de tous les jours. Le calme, la clarté et les bénéfices réellement transformateurs sont à portée de main. La méthode de Dixey est présentée de façon simple et claire et comprend :
- des visualisations et des exercices de respiration pour aider les lecteurs à atteindre shamata (le calme) et vipassana (la capacité de voir clairement) par le biais d'une conscience établie.
- une section de questions et réponses après chaque exercice, qui permet d'obtenir davantage de clarté et de compréhension.
- un chemin vers la clarté d'esprit, le soulagement du stress, une pensée plus vive, une meilleure concentration et une créativité accrue, que l'on peut suivre de n'importe où en seulement quelques minutes par jour.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781608688838 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2023 |
| Nombre de pages : | 144 |
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