The Ballecore(r) Workout : Intégrer le Pilates, le Hatha Yoga et le Ballet dans un programme d'exercice innovant pour tous les niveaux de forme physique.

Avis des lecteurs

Résumé:

L'ouvrage est mitigé, loué pour la clarté de ses instructions et ses exercices utiles, mais critiqué pour son contenu trompeur et ses descriptions imprécises, notamment en ce qui concerne le degré d'intégration du ballet.

Avantages:

Instructions faciles à comprendre, superbes photos, complet pour le Pilates et le stretching, s'adresse aux danseurs de tous niveaux, options de personnalisation des exercices, bonnes variations sur le Pilates, informatif et bien structuré.

Inconvénients:

Titre trompeur avec une présence minimale de yoga, descriptions d'exercices parfois peu claires, séances d'entraînement plus longues que suggérées, exercices ne ressemblant pas vraiment au ballet traditionnel, difficile à suivre en s'entraînant directement à partir du livre.

(basé sur 15 avis de lecteurs)

Titre original :

The Ballecore(r) Workout: Integrating Pilates, Hatha Yoga, and Ballet in an Innovative Exercise Routine for All Fitness Levels

Contenu du livre :

BalleCore est unique en ce sens qu'il combine trois disciplines éprouvées en un seul entraînement optimal. Le Pilates renforce et étire les principaux muscles, active votre tronc (la bande de muscles située sous votre poitrine) et dynamise votre corps. Le hatha yoga aide à calmer l'esprit par la respiration, fortifie le système nerveux, développe l'endurance et produit un équilibre mental. La danse classique augmente la circulation sanguine, développe la prestance, favorise une bonne posture et améliore l'équilibre.

Molly Weeks, dynamo du fitness et membre de la faculté du Boston Ballet depuis sept ans, est à l'origine de BalleCore. Elle a choisi une série d'exercices efficaces dans chacune de ces trois disciplines pour créer une séance d'entraînement enrichissante que l'on peut facilement faire chez soi en moins d'une heure. Les résultats ?

- Réduire les maux de dos et le stress.

- Développer la stature, soutenir la colonne vertébrale et se sentir stable sur ses pieds.

- Sculptez vos bras, vos jambes, vos hanches et votre tronc, et ayez l'air plus mince que jamais.

- Détendre les épaules, le cou et les articulations.

- Acquérir une incroyable sensation d'aisance dans tout le corps.

- Faites l'expérience du calme intérieur, de la confiance en soi et d'un optimisme renouvelé.

Avec des instructions étape par étape et abondamment illustré de photographies utiles, The BalleCore Workout(R) est le chemin ultime vers la bonne santé, la longévité et le bien-être du corps et de l'esprit. Rappelez-vous : 50 minutes par jour peuvent changer votre vie.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9780345471901
• Auteur : Molly Weeks
• Éditeur : Ballantine Books
• Langue : anglais
• Reliure : Broché