Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre propose diverses stratégies et idées pour gérer l'insomnie, et de nombreux lecteurs l'ont trouvé utile et bien structuré. Cependant, certains lecteurs estiment qu'il manque de nouvelles informations et qu'il n'a pas apporté l'aide qu'ils espéraient, en particulier pour les insomniaques chroniques.
Avantages:⬤ Bien écrit et facile à comprendre
⬤ offre une vue d'ensemble des problèmes de sommeil
⬤ comprend des feuilles de travail pratiques et des auto-évaluations
⬤ aide à réduire l'insomnie pour certains lecteurs
⬤ promeut une approche sans médicaments.
⬤ Certains lecteurs ont trouvé que les informations étaient basiques ou déjà connues
⬤ elles ne fonctionnaient pas pour tout le monde, en particulier pour les insomniaques chroniques
⬤ certains ont pensé que c'était une perte d'argent, estimant qu'ils pouvaient trouver des conseils similaires en ligne.
(basé sur 18 avis de lecteurs)
Titre original :
The 4-Week Insomnia Workbook: A Drug-Free Program to Build Healthy Habits and Achieve Restful Sleep
Contenu du livre :
L'insomnie au placard en seulement 4 semaines.
Si vous lisez ces lignes, vous avez probablement compris que compter les moutons, faire le poirier ou porter des chaussettes ne vous fera pas dormir. Bonne nouvelle : s'attaquer aux causes profondes de votre insomnie peut le faire. Ce livre vous permettra de passer du stress au sommeil en seulement quatre semaines grâce à une série de stratégies éprouvées et sans médicaments.
Avec le 4-Week Insomnia Workbook comme guide, vous apprendrez les dernières pratiques de la CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) et de la pleine conscience pour aller au fond de vos nuits sans sommeil. Tout au long de ce programme, vous vous attaquerez aux pensées et aux sentiments qui vous empêchent de dormir et vous établirez une routine d'hygiène du sommeil qui fonctionne pour vous.
Le cahier d'exercices de 4 semaines sur l'insomnie comprend :
⬤ La science du sommeil--Apprenez tout ce que vous devez savoir sur l'insomnie, y compris les principaux types et les causes communes.
⬤ Un programme de 4 semaines--Commencez par une évaluation personnelle et développez progressivement des habitudes pour mieux dormir, semaine après semaine. Lorsque vous aurez terminé ce manuel, vous aurez mis en place une routine d'hygiène du sommeil qui vous conviendra parfaitement.
⬤ Stratégies éprouvées--Essayez la thérapie de contrôle du stimulus, désignez un moment spécifique pour vous inquiéter, méditez, et bien plus encore--ce livre est rempli de techniques de TCC-I, de pleine conscience et de style de vie pour vous donner le repos sans médicaments que vous voulez et dont vous avez besoin.
Comprenez les causes sous-jacentes de l'insomnie et surmontez-les grâce au manuel de 4 semaines sur l'insomnie.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781641524698 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
Achat:
Actuellement disponible, en stock.
