Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre est généralement salué pour ses techniques d'étirement efficaces et ses instructions claires qui permettent d'améliorer la souplesse, en particulier pour les personnes ayant un mode de vie sédentaire. De nombreux lecteurs ont trouvé les routines bénéfiques pour soulager l'inconfort et améliorer la mobilité. Toutefois, certains lecteurs ont fait remarquer que la complexité des étirements pouvait être un défi pour les débutants ou les personnes dont la souplesse est limitée. En outre, des plaintes ont été formulées quant à la lisibilité du livre en raison de la taille des caractères et des problèmes de mise en page, et certains ont estimé qu'il faudrait davantage d'illustrations.
Avantages:Techniques d'étirement efficaces, instructions claires, amélioration de la souplesse et de la mobilité, bénéfique pour les modes de vie sédentaires, bonne illustration des étirements, impact positif sur le corps et la qualité de vie.
Inconvénients:Les mouvements complexes peuvent être difficiles pour les débutants, mauvaise lisibilité en raison de la petite taille de la police, illustrations minimales, trop de théorie pour certains, nécessite une flexibilité préalable.
(basé sur 30 avis de lecteurs)
Titre original :
Stretch!: Seven Daily Movements to Set Your Body Free
Contenu du livre :
La vie en fauteuil entraîne une lente contraction des muscles et des articulations. La mobilité et la souplesse doivent devenir une habitude quotidienne. STRETCHpropose un programme quotidien de sept étirements simples (avec trois variantes de chacun) échelonnés tout au long de la journée de travail, ce qui permet de lutter plus facilement que jamais contre les courbatures et les douleurs courantes du travail à domicile.
Vous arrive-t-il de vous réveiller le matin avec des courbatures ? Votre travail vous oblige à rester penché sur un bureau pendant des heures par jour ? Peut-être êtes-vous un coureur en bonne forme physique, mais vous avez du mal à toucher vos orteils ? Si la réponse est oui, il est temps d'ÉTIRER.
Les campagnes de santé publique et l'industrie du bien-être ont beaucoup insisté sur la nécessité de bouger davantage. Nous savons tous que nous sommes censés faire 10 000 pas par jour et beaucoup d'entre nous possèdent une sorte de wearable tech pour suivre la distance que nous parcourons ; cependant, la façon dont nous bougeons est encore quelque peu ignorée.
En raison de la nature sédentaire de la vie moderne, le destin de beaucoup est que les muscles et les articulations se contractent lentement au fil des ans. Tout à coup, vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas vous asseoir confortablement dans un squat, toucher vos orteils ou vous lever d'une position assise sur le sol sans utiliser vos mains. Dans la vie, si nous n'utilisons pas le mouvement, nous le perdons.
Dans STRETCH, Roger Frampton, coach professionnel en mouvement, vous explique que la flexibilité et la mobilité devraient être comparées à un brossage de dents quotidien, au réveil et avant de dormir. Son exposé TED "Why Sitting Down Destroys You" a été visionné plus de 3 millions de fois et son approche révolutionnaire du fitness fonctionnel met l'accent sur l'importance du mouvement conscient. Combinant des exercices légers au poids du corps, des torsions douces et des étirements allongés, STRETCH est un programme quotidien de sept mouvements essentiels (avec trois variations de chacun) pour aider à combattre les zones clés du corps qui ont perdu leur fonctionnalité, améliorer le bien-être général et lutter contre les effets négatifs d'un mode de vie sédentaire. Le tout sans abonnement à une salle de sport.
Ce livre m'a définitivement fait repenser mes priorités en matière d'entraînement - c'est le moyen idéal de commencer votre voyage vers la mobilité ! "Tom Daley, nageur olympique
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781911663881 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Relié |
| Année de publication : | 2021 |
| Nombre de pages : | 144 |
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