Avis des lecteurs
Résumé:Les critiques du livre de travail de Deborah Sosin offrent une évaluation positive de son approche compatissante et scientifique de la guérison de la toxicomanie. Le livre met l'accent sur l'auto-compassion, la pleine conscience et les techniques cognitivo-comportementales, ce qui le rend utile à la fois pour les personnes qui luttent contre la dépendance et pour celles qui sont simplement « sobres et curieuses ». De nombreuses critiques soulignent les exercices structurés, les conseils pratiques et l'inclusivité du livre, en particulier pour ceux qui trouvent les programmes traditionnels en 12 étapes difficiles. Cependant, si le manuel est loué pour sa clarté et son utilité, certains pourraient le trouver moins bénéfique s'ils recherchent un style de soutien différent.
Avantages:⬤ Approche compatissante et fondée sur la science
⬤ exercices pratiques et conseils clairs
⬤ met l'accent sur l'autocompassion et la pleine conscience
⬤ bien organisé et structuré
⬤ tient compte des diverses expériences
⬤ utile à la fois pour les personnes en rétablissement et les « sobres curieux »
⬤ encourage à prendre soin de soi et à réfléchir de manière saine
⬤ bien écrit et racontable.
Peut ne pas plaire à ceux qui préfèrent les programmes traditionnels en 12 étapes ; certains peuvent rechercher un style de soutien ou une approche différente.
(basé sur 9 avis de lecteurs)
Titre original :
Sober Starting Today Workbook: Powerful Mindfulness and CBT Tools to Help You Break Free from Addiction
Contenu du livre :
Ce livre contient des stratégies immédiatement accessibles et engageantes pour vous aider à vous engager sur la voie de la sobriété, et ce dès le premier jour.
Si vous êtes aux prises avec une toxicomanie - qu'il s'agisse d'alcool, de drogues ou même d'analgésiques sur ordonnance - vous devez savoir que vous n'êtes pas seul, que vous n'avez pas à avoir honte et qu'il existe des outils pour vous aider à vous rétablir complètement. Ce manuel peut vous aider à vous libérer de la consommation de substances et de la dépendance, et à commencer à construire la vie que vous méritez, dès aujourd'hui.
Fondé sur la pleine conscience et la théorie cognitivo-comportementale (TCC), Sober Starting Today Workbook offre une voie claire et compatissante à toute personne cherchant à surmonter un problème de consommation de drogue ou d'alcool. Vous y trouverez plus de quarante exercices thérapeutiques pour vous aider à vous attaquer de front à la toxicomanie, à faire des choix de vie sains et à prévenir les rechutes. Vous trouverez également des activités visant à renforcer le lien entre le corps et l'esprit, notamment des exercices de respiration, des scanners corporels, de la marche, de la méditation, de l'alimentation et de l'hygiène du sommeil ; des outils pour vous aider à éviter les déclencheurs, les pulsions et les envies ; et des compétences pour vous aider à faire face à des situations sociales difficiles.
Enfin, vous découvrirez des compétences qui vous aideront à dépasser les relations toxiques ou habilitantes, à créer un filet de sécurité, à célébrer vos forces et vos passions, et à regarder l'avenir avec espoir tout en construisant une boîte à outils de compétences et de pratiques de prévention des rechutes. Si vous êtes prêt à vivre une vie libérée de la douleur et de la lutte contre la dépendance, ce manuel peut vous aider à commencer dès maintenant.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781648482762 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2024 |
| Nombre de pages : | 184 |
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