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Titre original :
Sleep Easy: How I Took Charge of My Terrible Sleep - And You Can Too (Tuffery Bernice (A&U ANZ author))
Contenu du livre :
Dites adieu au mauvais sommeil grâce à ce programme de six semaines, étape par étape, qui vous aidera à vous débarrasser définitivement de l'insomnie.
Un mauvais sommeil, ça craint. Le manque de sommeil défie notre biologie et sabote nos journées. Pourtant, plus d'un tiers d'entre nous a du mal à s'endormir ou à rester endormi la nuit.
Nous pouvons nous débarrasser d'une nuit d'insomnie occasionnelle, mais lorsque les difficultés de sommeil persistent, les choses commencent à se gâter. Le manque de sommeil a des répercussions sur notre humeur, notre énergie et notre productivité. Il affecte notre comportement en matière d'alimentation et d'exercice physique et érode notre immunité, voire notre santé mentale et physique. Lorsque nos efforts pour nous aider échouent ou perpétuent le problème, nous pouvons nous sentir désillusionnés, désemparés et frustrés.
Vous n'êtes pas seul et il existe un moyen de vous en sortir. Ce guide de six semaines, étape par étape, vous aidera à dormir sur vos deux oreilles.
Bernice Tuffery, lassée par des années de mauvais sommeil, s'est donné pour mission de réapprendre à bien dormir. Elle a essayé de se coucher tôt, de prendre des bains chauds, de faire un peu de yoga et de méditation, mais rien n'y a fait. Même les compléments naturels, les somnifères en vente libre, la mélatonine et parfois les somnifères n'ont pas apporté de solution durable. En tant qu'experte en études de marché qualitatives, elle était déterminée à savoir comment retrouver un sommeil naturel.
Elle a découvert une méthode éprouvée, naturelle et très facile à apprendre pour améliorer les troubles chroniques du sommeil. La thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCCi) est reconnue internationalement par les experts du sommeil comme le traitement de référence de l'insomnie. Mais, en raison d'un manque de sensibilisation, d'une grave pénurie d'experts qui la proposent et de la quasi-absence de financement public pour le traitement en Nouvelle-Zélande et en Australie, il est difficile et coûteux d'y avoir accès.
À partir de ses discussions avec des professionnels du sommeil, de ses recherches approfondies et de son expérience de la restauration de son propre sommeil, Bernice partage ses connaissances avec humour et cœur. Convaincue que la TCC peut être apprise en autodidacte, elle propose ce guide pratique et inspirant pour retrouver un sommeil réparateur.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781988547459 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2021 |
| Nombre de pages : | 432 |
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