Avis des lecteurs
Résumé:Dans l'ensemble, le livre est apprécié pour ses méthodes d'entraînement efficaces, ses plans faciles à suivre et son adaptation à un large éventail de coureurs, des novices aux marathoniens expérimentés. Toutefois, certains lecteurs se disent frustrés par la complexité du livre, les problèmes liés à l'édition Kindle et le risque de stress lié au maintien de l'allure, qui nuit au plaisir de courir.
Avantages:⬤ Méthodes d'entraînement efficaces
⬤ adaptées à différents niveaux de coureurs
⬤ incorpore l'entraînement croisé
⬤ facile à suivre avec des tableaux utiles
⬤ résultats positifs rapportés par de nombreux utilisateurs, y compris des records personnels et des qualifications pour des marathons
⬤ interaction positive avec l'auteur.
⬤ La complexité peut submerger certains lecteurs, en particulier ceux qui ont du mal avec les chiffres
⬤ les graphiques de l'édition Kindle sont apparemment illisibles
⬤ certains utilisateurs ont trouvé le programme stressant et préjudiciable à leur plaisir de courir
⬤ risque de tension physique et mentale si les rythmes ne peuvent pas être respectés
⬤ mauvaise qualité physique de certains exemplaires.
(basé sur 18 avis de lecteurs)
Titre original :
Runner's World Run Less Run Faster: Become a Faster, Stronger Runner with the Revolutionary 3-Runs-A-Week Training Program
Contenu du livre :
Le plan révolutionnaire qui aide les coureurs de tous niveaux à améliorer leurs temps de course tout en s'entraînant moins, maintenant entièrement révisé et mis à jour pour les coureurs d'aujourd'hui.
Dans le monde d'aujourd'hui, où tout va très vite, tous les coureurs ont le même objectif : courir le mieux possible avec le peu de temps dont ils disposent. Bill Pierce et Scott Murr ont rendu cet objectif possible grâce à leur programme d'entraînement révolutionnaire FIRST (Furman Institute of Running and Scientific Training). La philosophie d'entraînement unique de FIRST rend la course à pied plus facile et plus accessible, limite le surentraînement et l'épuisement, et réduit considérablement le risque de blessure tout en produisant des temps de course plus rapides. La caractéristique principale des plans d'entraînement détaillés pour le 5 km, le 10 km, le semi-marathon et le marathon est le programme 3PLUS2, qui consiste en
- 3 courses de qualité, y compris les répétitions sur piste, la course tempo et la course longue, qui sont conçues pour améliorer l'endurance, le rythme de course au seuil de lactate et la vitesse des jambes.
- 2 séances d'entraînement aérobie croisé, comme la natation, l'aviron ou le vélo d'appartement, qui sont conçues pour améliorer l'endurance tout en aidant à éviter l'épuisement.
Avec des conseils sur la définition des objectifs, la récupération, la rééducation et la prévention des blessures, l'entraînement musculaire et la nutrition, Courir moins, courir plus vite a changé la façon dont les coureurs envisagent les courses de compétition et s'y entraînent. Cette troisième édition révisée comprend une nouvelle préface, des plans d'entraînement adaptés aux nouveaux temps de qualification pour le marathon de Boston, de nouvelles photos d'exercices, des tableaux qui aideront les coureurs à adapter leurs pratiques d'entraînement à leur altitude et à leur climat, ainsi que des recommandations nutritionnelles actualisées.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780593232231 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2021 |
| Nombre de pages : | 320 |
Achat:
Actuellement disponible, en stock.
