Roar : Comment adapter votre alimentation et votre forme physique à votre physiologie féminine unique pour des performances optimales, une bonne santé et une forte résistance.

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre offre une multitude d'informations adaptées aux athlètes féminines, et explique comment le corps des femmes réagit différemment à l'entraînement et à la nutrition par rapport à celui des hommes. De nombreuses lectrices font état d'améliorations significatives de leurs performances et de leur bien-être après avoir mis en pratique les enseignements de l'ouvrage. Bien que ce livre soit apprécié pour sa perspective unique et ses conseils pratiques, certains lecteurs trouvent qu'il manque de plans de repas et de recettes spécifiques, en particulier pour les femmes de plus de 50 ans ou celles qui ne sont pas très impliquées dans l'athlétisme.

Avantages:

⬤ Fournit des informations précieuses spécifiquement pour les athlètes féminines.
⬤ Améliore la compréhension de la physiologie féminine et de son impact sur l'entraînement et la nutrition.
⬤ De nombreuses lectrices font état d'une amélioration de leurs performances, de leur humeur et de leur état de santé général après avoir mis en œuvre les recommandations.
⬤ Rédigé dans un style accessible et engageant.
⬤ Offre un aperçu des changements alimentaires qui peuvent conduire à de meilleurs résultats en matière de condition physique.

Inconvénients:

⬤ Il manque des plans de repas et des recettes complets, en particulier pour les différents niveaux d'activité et groupes d'âge.
⬤ Certains conseils peuvent ne pas convenir aux femmes qui ne pratiquent pas de sport de compétition ou aux athlètes à différents stades de leur vie.
⬤ Quelques lecteurs critiquent la spécificité des conseils donnés à certains groupes démographiques, estimant qu'ils ne s'appliquent pas universellement.
⬤ Certains aspects techniques concernant le contrôle des naissances et les conseils d'hydratation peuvent manquer de clarté.

(basé sur 371 avis de lecteurs)

Titre original :

Roar: How to Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Stron

Contenu du livre :

Le Dr Sims sait que les athlètes féminines sont différentes des athlètes masculins et qu'il est impossible d'établir son calendrier de course en fonction de son cycle mensuel. ROAR aidera chaque athlète à comprendre ce qui se passe dans son corps et quelle est la meilleure stratégie nutritionnelle pour donner le meilleur d'elle-même."--Evie Stevens, athlète olympique, cycliste professionnelle sur route et actuelle détentrice du record de l'heure UCI pour les femmes.

Les femmes ne sont pas des hommes de petite taille. Arrêtez de manger et de vous entraîner comme eux.

La plupart des produits nutritionnels et des programmes d'entraînement étant conçus pour les hommes, il n'est pas étonnant que tant de femmes athlètes aient du mal à atteindre leur plein potentiel. ROAR est un guide complet de nutrition et d'entraînement basé sur la physiologie, spécialement conçu pour les femmes actives. Ce livre vous enseigne tout ce que vous devez savoir pour adapter votre nutrition, votre hydratation et votre entraînement à votre physiologie unique, afin que vous puissiez travailler avec, plutôt que contre, votre physiologie féminine. Stacy T. Sims, physiologiste de l'exercice et scientifique de la nutrition, vous montre comment devenir votre propre biohacker pour atteindre des performances athlétiques optimales.

Complété par des plans de repas spécifiques aux objectifs et des recettes riches en nutriments pour optimiser la composition corporelle, ROAR contient des conseils nutritionnels personnalisés pour toutes les étapes de l'entraînement et de la récupération. Des plans de repas personnalisables et des exercices de renforcement se combinent dans un plan complet pour construire une base de fitness solide comme le roc, en développant des muscles maigres là où vous en avez le plus besoin, en renforçant les os, et en augmentant la puissance et l'endurance. La physiologie des femmes changeant avec le temps, des chapitres entiers sont consacrés à la nécessité de rester forte et active pendant la grossesse et la ménopause. Quel que soit votre sport - course à pied, cyclisme, sports de terrain, triathlon - ce livre vous apportera les connaissances en matière de nutrition et de fitness dont vous avez besoin pour être en meilleure santé, en meilleure forme et en meilleure condition physique de votre vie.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781623366865
• Auteur : Stacy Sims
• Éditeur : Rodale Pr
• Reliure : Broché
• Année de publication : 2016
• Nombre de pages : 304