Rewire Your Brain: The Complete Guide to Step Out From Your Anxious Mind, Overthinking, and Control Your Thoughts to Improve Your Life
Réinitialiser son cerveau pour améliorer sa vie demande beaucoup de travail, que l'on souffre d'anxiété ou non. La méditation, qu'elle soit nouvelle pour vous ou que vous l'ayez déjà essayée, est utile à tous ceux qui cherchent à avoir un esprit plus calme et plus détendu. Pour les personnes anxieuses, la méditation et les exercices de respiration nous aident à canaliser toute l'énergie accumulée et à la faire circuler en douceur entre notre esprit et notre corps afin que nous puissions mieux comprendre les situations qui nous entourent et prendre des décisions plus éclairées sur ce qu'il convient de faire en cas de problème. Tout au long de ce livre, nous avons discuté de notre cerveau anxieux et de la raison pour laquelle nous avons tendance à trop réfléchir, ainsi que de la manière dont l'anxiété affecte notre corps et notre esprit.
Nous avons également étudié le lien entre l'amygdale et le cortex préfrontal. Bien que cela puisse paraître scientifique, ce chapitre permet au moins aux personnes anxieuses de prendre conscience des raisons de ce phénomène et du fonctionnement de notre esprit.
Il est utile de comprendre ce lien afin d'être informé et conscient de ce que nous pouvons faire par nous-mêmes pour empêcher ce lien de nous détruire. Vous avez peut-être déjà entendu parler du détournement de l'amygdale, qui consiste à empêcher l'amygdale d'agir comme elle le fait ou, en d'autres termes, à l'empêcher de réagir de manière disproportionnée. Ce livre a pour but de vous aider à comprendre votre cerveau et les raisons de son anxiété, ainsi que l'utilité de la méditation en tant que traitement complémentaire de l'anxiété et du stress.
Ce livre couvre les sujets suivants :
- L'anxiété et le discours négatif sur soi.
- Comment transformer vos pensées négatives en pensées positives.
- Quand la pensée positive devient-elle dangereuse ?
- Le désencombrement de vos finances.
- Les aliments pour le cerveau.
- Pour stimuler la mémoire et la puissance cérébrale, oubliez les pilules pour le cerveau et exploitez la plasticité cérébrale de la bonne façon.
- Vos insécurités sont des cadeaux.
- Les meilleurs exercices neuronaux.
- Au-delà des exercices d'évaluation rapide.
... Et bien plus encore.
Si vous prenez des médicaments, suivez des séances avec votre thérapeute et prenez les mesures nécessaires pour réduire vos crises d'angoisse, vous devriez inclure la méditation et le yoga dans le traitement de votre angoisse. Bien que la méditation soit bénéfique pour tout le monde, tout le monde ne la met pas en pratique actuellement. Certaines personnes ne pratiquent pas du tout la méditation. Pourquoi ? Parce que ce n'est pas une habitude. De plus, beaucoup d'entre nous mènent des vies très occupées, et nos assiettes semblent parfois trop pleines pour s'occuper d'autre chose. Il y aura toujours une raison de ne pas commencer quelque chose, c'est pourquoi il ne tient qu'à vous de prendre le temps de le faire.
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| ISBN : | 9781801780353 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
Actuellement disponible, en stock.
