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Titre original :
No Worries: A Guided Journal to Help You Calm Anxiety, Relieve Stress, and Practice Positive Thinking Each Day
Contenu du livre :
L'anxiété et les pensées inquiètes vous donnent-elles un sentiment d'agitation et de panique ? Vous empêchent-elles de vous sentir positif et optimiste dans votre vie quotidienne ? Si c'est le cas, gérez vos pensées et retrouvez le moral grâce à ce magnifique journal quotidien d'autosoins.
No Worries est un journal d'anxiété et d'autosoins de 12 semaines qui vous aidera à analyser ce qui vous préoccupe et à recadrer doucement vos pensées, afin que vous puissiez gérer vos soucis avant qu'ils ne deviennent incontrôlables. Il a été conçu pour vous rencontrer là où vous en êtes et vous guider vers le développement d'une pratique consistant à prendre quelques minutes chaque jour pour réfléchir à vos pensées, identifier les sources de votre anxiété, prendre l'habitude de penser positivement et donner la priorité à votre bien-être général et à votre santé mentale.
No Worries comprend :
⬤ Un espace pour vérifier votre humeur, réfléchir à vos pensées et aux déclencheurs de l'anxiété, pratiquer la gratitude quotidienne et honorer les pensées ou les moments positifs de votre journée.
⬤ Idées d'autosoins : Suggestions de moyens simples pour prendre soin de vous et commencer à vous sentir mieux.
⬤ Aide-mémoire pour le soutien émotionnel : Notez qui vous aimez, ce que vous appréciez, les choses que vous aimez et vos citations préférées pour chaque fois que la vie vous semble incertaine.
⬤ Mindfulness Matters : Conseils pour trouver quelques minutes de paix et de tranquillité chaque jour.
⬤ Exercices de gestion des peurs : Gérez vos plus grandes inquiétudes et changez votre perspective afin d'arrêter de stresser et de prendre des mesures significatives.
⬤ Suivi des habitudes : Une page pour vous aider à vous rappeler de donner la priorité à vos soins personnels et aux habitudes qui sont importantes pour vous chaque semaine.
⬤ Réflexions sur la thérapie : Réfléchissez à vos séances (si vous consultez un thérapeute ou un conseiller) et notez ce que vous avez appris et ce que vous ressentez.
⬤ Progrès mensuels : Pages permettant de faire le point sur le mois dans son ensemble et de vérifier votre satisfaction dans différents domaines de votre vie.
L'anxiété peut vous donner l'impression de marcher sur des aiguilles. Mais en utilisant le journal No Worries, vous ferez un pas en avant vers la gestion de votre anxiété, vous prendrez soin de votre santé mentale et vous vous sentirez mieux chaque jour.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781958803202 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Relié |
| Année de publication : | 2024 |
| Nombre de pages : | 240 |
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