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Titre original :
Marathon in 2: 58 hrs.
Contenu du livre :
Courir un marathon en 2h58 est une expérience formidable. Cela signifie sans souffrance et sans douleur, même si c'est bien sûr éprouvant.
Ce que nous n'avons pas accompli pendant l'entraînement est impossible à compenser pendant le marathon. C'est pourquoi un entraînement bien structuré est la clé du succès. J'applique mon programme d'entraînement de 3 mois depuis près de 20 ans avec d'excellents résultats.
Ce qui le rend spécial, c'est qu'il est facile à adapter, flexible et doux pour le corps et l'esprit.
Une approche saine. Mon programme pour le marathon est conçu pour une course de moins de 3 heures, mais il peut être adapté à des temps plus lents ou plus rapides.
Il est destiné aux coureurs qui ont leur limite personnelle autour de ce temps ou qui veulent franchir le mur des 3h00 pour la première fois. Vous y trouverez également de nombreux bons conseils tirés de ma propre expérience concernant l'alimentation, les vêtements, le style de course, les blessures, la respiration, le choix du marathon, l'équipement, la préparation à la compétition et bien d'autres choses encore. Ce qui manque également dans la plupart des livres, c'est la partie psychologique.
Comment structurer mon entraînement pour qu'il devienne supportable ? Comment puis-je me forcer à sortir et à courir les jours de pluie ? Sur quoi dois-je me concentrer pendant le marathon ? J'ai écrit ce petit livre pour partager mes expériences et permettre à davantage de coureurs de courir avec joie et succès. Je ne suis pas un écrivain ou un entraîneur professionnel, mais un photographe allemand/finlandais (50+) vivant en Suède et un marathonien enthousiaste (depuis 29 ans). Mise à jour 2014 : Marathon de Tallinn en 2:59:58.
En douceur et presque facile. Mise à jour 2015 : Billingen trail marathon, AXA trail marathon et Tallinn marathon.
Mise à jour 2016 : Billingen trail marathon, Ultra Vasan 90. Mise à jour 2017 : Billingen trail marathon, Gteborgsvarvet, Polar M430, Natural Running. Mise à jour 2018 : Gteborgsvarvet, marathon de Stockholm, marathon de Monschau, marathon de Kln en 2:58:47.
Mise à jour 2019 : Marathon de Dsseldorf, Championnat allemand de marathon.
Mise à jour 2020 : Marathon de Corona en 2:58:27, déchirure de la corne postérieure du ménisque médial. Mise à jour 2022 : opération du ménisque et 3 marathons.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781980615767 |
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| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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