Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre offre une vue d'ensemble du rôle des graisses saines dans la nutrition, en réfutant les idées reçues sur la consommation de graisses. Il est bien documenté et offre des conseils pratiques, y compris des plans de repas et des recettes. Toutefois, certains lecteurs l'ont trouvé trop technique ou moins accessible au commun des mortels.
Avantages:⬤ Bien documenté
⬤ informatif sur la chimie des aliments et du corps
⬤ plans de repas et recettes réalisables
⬤ promeut une vision équilibrée des graisses, nécessaires à la santé
⬤ facile à comprendre pour ceux qui s'intéressent à la nutrition.
⬤ Ne convient pas à ceux qui ne s'intéressent pas au fitness ou au bodybuilding
⬤ certaines sections peuvent être trop techniques
⬤ manque d'une discussion complète sur les types de graisses
⬤ perçu par certains comme promouvant un « régime » malgré les affirmations de l'auteur
⬤ peu d'aides visuelles pour les recettes.
(basé sur 22 avis de lecteurs)
Titre original :
Eat Fat, Get Fit: How to Create YOUR Perfect Diet to Lose Weight, Heal Your Gut, and Have More Energy
Contenu du livre :
Comment créer votre corps idéal une fois pour toutes
Lorsque vous suivez un régime et que vous essayez de perdre du poids, il est normal de vouloir perdre de la graisse dans des zones spécifiques. Vous voulez des abdominaux plats, un ventre plus ferme, des jambes plus fines ou des bras moins flasques. Mais on vous dit souvent que ce n'est pas possible.
Pourtant, j'ai vu mes clients obtenir les résultats qu'ils souhaitaient plus rapidement que jamais grâce à mon approche individualisée, qui les aide à devenir leur propre détective en matière d'alimentation pour trouver les aliments qui conviennent le mieux à leur corps. Et maintenant, je veux partager cette approche avec vous pour que vous puissiez avoir le corps et la confiance en vous que vous désirez.
Éviter les mythes sur les régimes et les gains à court terme qui font plus de mal que de bien
Le problème de l'industrie de la santé et du fitness est qu'elle fait croire aux gens qu'ils sont faibles et que la meilleure façon d'obtenir le corps qu'ils désirent est de s'accrocher et de faire plus d'efforts. Il suffit de regarder les émissions télévisées les plus populaires, comme Biggest Loser, où les entraîneurs épuisent les participants en leur imposant 8 heures d'exercice par jour et en les soumettant à un régime extrêmement pauvre en calories.
Mais si plus c'est mieux, pourquoi la majorité de ces participants rebondissent-ils et reprennent-ils tout leur poids, et même plus ?
La vérité, c'est que vous êtes plus fort que vous ne le pensez. Ce n'est pas que vous manquiez de volonté ou de discipline, c'est que vous ne disposez pas encore de la bonne heuristique, qu'un de mes mentors a définie comme la capacité à prendre une décision sur la base d'un nombre limité d'informations. L'avantage d'une heuristique est qu'elle n'épuise pas votre volonté comme peuvent le faire le comptage des calories ou d'autres régimes à la mode.
Dans ce livre, je vous expliquerai comment créer votre propre heuristique alimentaire afin que vous puissiez prendre de bonnes décisions, où que vous soyez et quelle que soit votre volonté.
Comment créer un élan irrépressible
Le plus difficile pour se mettre en forme et perdre du poids est de faire le premier pas, alors ne vous inquiétez pas si vous n'avez jamais réussi à atteindre vos objectifs de perte de poids auparavant.
Nous avons tendance à croire que l'échec engendre l'échec, mais presque toutes les histoires de réussite commencent par une bonne dose d'échec. Si vous avez déjà essayé des régimes qui n'ont pas fonctionné, ne vous inquiétez pas car ce que je vais vous apprendre n'est pas un régime, c'est une façon de penser. Avec la bonne perspective, vous serez capable de voir la nutrition et la perte de graisse différemment et de prendre des décisions qui vous permettront d'obtenir des résultats pour la vie.
Fini les trucs pour perdre du poids
Je sais ce que vous pensez : il s'agit là d'un nouveau gadget pour perdre du poids rapidement. Comment est-il possible de manger des aliments savoureux et rassasiants tout en perdant du poids ?
Croyez-moi, je pensais la même chose lorsque j'ai commencé à étudier la nutrition en profondeur il y a des années. Mais ce que j'ai découvert, c'est que notre corps n'est pas programmé pour l'obésité. Bien sûr, chacun a son propre point de repère naturel en matière de poids. Mais lorsque nous commençons à manger des aliments transformés non naturels, des huiles végétales et des glucides raffinés par exemple, nous modifions la nature de notre corps pour qu'il stocke les graisses au lieu de les brûler. En évitant les aliments qui obligent votre corps à stocker les graisses, vous pouvez perdre du poids rapidement et facilement.
Dans ce livre, je vais vous fournir les outils nécessaires pour bien manger tout en atteignant rapidement vos objectifs. Alors que vos détracteurs comptent les calories, se sentent privés et luttent toujours pour perdre du poids, vous serez dynamique, plein d'énergie et vous stimulerez votre métabolisme pour une perte de graisse durable.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781631610271 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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