Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « Master Your Core » du Dr. Bohdanna Zazulak est très apprécié pour son approche complète et éducative de la stabilité du tronc. Les critiques apprécient l'intégration de la science et des applications pratiques, ce qui rend l'ouvrage accessible à un large public, y compris les professionnels, les athlètes et les personnes ayant des niveaux de santé différents. Le livre traite de l'importance du tronc dans la santé globale, propose des exercices pertinents et met l'accent sur une approche holistique qui inclut le bien-être mental et émotionnel. Cependant, certaines critiques ont été émises concernant la version numérique qui manque d'illustrations nécessaires à la compréhension de certains mouvements.
Avantages:⬤ Guide complet et bien documenté sur la stabilité et la santé du tronc.
⬤ Un langage facile à comprendre qui rend les informations complexes accessibles.
⬤ Exercices pratiques adaptables à différents niveaux de condition physique.
⬤ Intégration d'approches holistiques incluant l'état d'esprit, la nutrition et les soins personnels.
⬤ Des expériences personnelles positives partagées par les lecteurs qui renforcent la motivation et la compréhension.
⬤ Des recommandations pour la prévention des blessures et l'amélioration du bien-être général.
⬤ La version numérique du livre ne contient pas toutes les illustrations nécessaires, ce qui rend difficile la compréhension de certains exercices.
⬤ Certains lecteurs peuvent se sentir dépassés par la profondeur des informations s'ils n'ont pas l'habitude d'aborder des sujets de santé détaillés.
(basé sur 57 avis de lecteurs)
Titre original :
Master Your Core: A Science-Based Guide to Achieve Peak Performance and Resilience to Injury
Contenu du livre :
Apprenez à entraîner votre tronc pour une meilleure santé et une meilleure résistance aux blessures.
Le terme "stabilité du tronc" a été surestimé et mal interprété, ce qui a égaré les gens avec des abdominaux sans fin et des kettlebells qui se balancent, sur une voie rapide vers les blessures et le désespoir. Au lieu de suivre la dernière mode qui risque de provoquer des blessures, vous allez découvrir une série de 50 exercices de base fondés sur la science pour tonifier votre corps et entraîner votre tronc à des performances fonctionnelles, que vous vous entraîniez pour un championnat du monde ou que vous essayiez simplement de marcher sans tomber.
Bohdanna Zazulak a consacré sa carrière à comprendre pourquoi tant de femmes se blessent dans le sport et dans la vie de tous les jours. Ce qu'elle a découvert, c'est qu'un bon entraînement des muscles centraux est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour améliorer votre santé, développer votre force et réduire votre risque de blessure (pour les hommes comme pour les femmes).
Dans ce livre, le Dr Zazulak explique en termes simples ce que signifie réellement la stabilité du tronc d'un point de vue scientifique, et comment un tronc stable est directement lié à la réduction des blessures, à l'amélioration des performances et à une meilleure santé physique, mentale et émotionnelle.
Voici un avant-goût des méthodes de renforcement du tronc que vous apprendrez dans ce livre :
⬤ Les trois types de méditation pour calmer votre corps et votre esprit afin que vous puissiez faire l'expérience d'une profonde clarté mentale et d'une relaxation physique lorsque vous en avez besoin.
⬤ Des exercices de respiration simples qui entraîneront vos muscles internes et augmenteront votre force de façon surprenante.
⬤ Un processus étape par étape pour améliorer votre posture qui peut instantanément améliorer votre humeur, booster votre confiance, et réduire les douleurs et les maux causés par le fait d'être assis ou debout toute la journée.
⬤ Comment développer une base solide de puissance pour n'importe quel sport que vous aimez ou que vous aimeriez essayer.
⬤ Comment améliorer considérablement la santé de vos os, votre longévité et votre qualité de vie.
Si vous êtes prêt à arrêter de suivre des séances d'entraînement à la mode susceptibles de provoquer des blessures afin de maîtriser votre tronc grâce à des exercices fondés sur des preuves et qui font des merveilles pour votre corps, ce livre est fait pour vous.
Vous aimerez ce livre si vous êtes intéressé par :
⬤ Construire sa force.
⬤ Les séances d'entraînement à domicile.
⬤ Les exercices de base.
⬤ La santé holistique et le bien-être.
⬤ La prévention des blessures.
⬤ Médecine sportive.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781631611841 |
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| Reliure : | Relié |
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