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Titre original :
Guided Meditation Coloring Book: Color Your Way Through Four Meditations on Gratitude, Strength, Growth and Joy
Contenu du livre :
Le coloriage a des vertus thérapeutiques qui apportent le calme et vous aident à abandonner votre environnement structuré et surchargé. Ce livre de coloriage contient 4 méditations guidées : Gratitude. La force. La croissance. Joie.
⬤ Commencez par accéder au pouvoir de la GRATITUDE.
⬤ Ressentez ensuite la source de votre FORCE intérieure.
⬤ Approfondissez votre expérience de la CROISSANCE personnelle.
⬤ Poursuivez avec une expérience plus profonde de la JOIE.
Chaque histoire de méditation vous donne l'occasion de lâcher prise, de vous connecter à votre paysage intérieur et d'expérimenter les avantages de tout type de pratique méditative, tels que le calme, le centrage, la clarté ou l'ouverture du cœur. En consacrant votre attention à l'acte de colorier, vous pouvez détendre votre esprit et votre corps, en éliminant les tensions, le désordre mental et l'accablement. Chaque page est une invitation à exprimer son côté créatif pour réduire le stress.
Qu'est-ce que la MEDITATION GUIDEE ?
Puissante. Guérisseuse. Relaxante.
Il existe de nombreuses formes et styles de méditation, tous offrant un soulagement du stress et une relaxation du corps, de l'esprit et de l'âme. La méditation guidée est populaire et satisfaisante car c'est tout simplement la façon la plus simple de méditer.
La méditation guidée s'apparente à une visite guidée de son propre corps. On vous rappelle de respirer profondément et consciemment, on vous demande de vous détendre et de relâcher les tensions du corps, et on vous guide pour vous concentrer sur un thème ou un concept spécifique.
Alors que vous restez concentré sur votre corps et votre respiration, l'action de colorier commence à éclaircir et à ouvrir l'esprit. C'est une belle combinaison.
Pendant que le corps et l'esprit se détendent, vous pouvez vous concentrer sur des idées ou des images autour d'un thème inspirant ou guérisseur. Cela active le pouvoir de visualisation au moment où l'esprit et le corps sont les plus réceptifs. La méditation sur des pensées ou des images inspirantes est une expérience transcendante qui active la concentration. Ce processus permet d'améliorer les performances dans toutes les activités de la vie.
Conseils pour le coloriage
Le conseil le plus important est de se détendre et d'apprécier le processus. Ne soyez pas dans l'expectative ou dans le perfectionnisme quant à l'aspect de vos pages de coloriage. Toutes les couleurs sont belles. Toute combinaison de couleurs ou d'outils est parfaite. Chaque expression de votre crayon ou de votre marqueur est la bienvenue. Les erreurs sont les bienvenues. Tout est une occasion de découvrir quelque chose de nouveau ou d'essayer une autre direction.
Conseils pour la méditation guidée
⬤ Prenez des respirations profondes plus longues que la normale pour vous ouvrir à votre sagesse intérieure.
⬤ Libérez votre esprit en pratiquant une respiration lente et douce.
⬤ À chaque respiration, élargissez votre poitrine, détendez votre corps et ouvrez votre esprit : Développez votre poitrine, détendez votre corps, ouvrez votre esprit.
⬤ Centrez-vous en suivant les suggestions de méditation pendant que vous coloriez.
⬤ Autorisez-vous à prendre conscience de l'énergie positive qui vous entoure.
⬤ Entrez dans un état de relaxation en coloriant au rythme qui vous semble le plus confortable.
A propos de l'auteur/illustrateur
Jenifer Novak Landers, artiste professionnelle et coach de vie, a créé le tout premier Livre de coloriage de méditation guidée, inspiré des méditations qu'elle utilise dans ses ateliers, lors de ses retraites et avec ses clients. Jenifer est diplômée en beaux-arts et certifiée par l'université JFK en tant que coach intégratif. Elle est également coach au Chopra Center. Elle a créé son entreprise, Fully Expressed Potential, en 2005 pour aider les gens à se débloquer, à retrouver leur créativité naturelle et à adopter de nouvelles perspectives de croissance et de transformation. En tant qu'animatrice de groupe, conférencière et responsable d'atelier, elle utilise la méditation comme outil pour accéder à la sagesse intérieure et pratiquer la pleine conscience. Elle vit en Californie du Nord avec sa fille Stella. Le premier livre de Jenifer, Fully Expressed Living : 50 Perspectives from Stuck to Fulfilled, est disponible sur Amazon.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781935953869 |
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| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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