Avis des lecteurs
Résumé:Le livre propose des stratégies pratiques pour améliorer la qualité du sommeil, particulièrement bénéfiques pour ceux qui ont des problèmes de sommeil ou qui ont un style de vie très chargé. Bien que de nombreux lecteurs fassent l'éloge de ses conseils directs et de ses idées percutantes tirées de l'expérience de l'auteur avec des athlètes de haut niveau, il y a des critiques concernant le manque de soutien scientifique et la simplicité apparente du contenu. Certains lecteurs estiment que certaines sections sont inutiles ou que le livre ne présente pas beaucoup d'informations nouvelles.
Avantages:⬤ Fournit des stratégies pratiques pour un meilleur sommeil, particulièrement pertinentes pour les insomniaques et ceux qui ont un style de vie chargé.
⬤ Offre une nouvelle perspective sur la qualité du sommeil, s'éloignant de la notion traditionnelle du besoin de 8 heures de sommeil ininterrompu.
⬤ Basé sur l'expérience de l'auteur avec des athlètes de haut niveau.
⬤ Une lecture rapide qui peut entraîner des changements importants dans les habitudes de sommeil.
⬤ Certaines affirmations ne sont pas étayées scientifiquement, ce qui a suscité le scepticisme de certains lecteurs.
⬤ Certaines parties du livre, en particulier la seconde moitié, sont considérées comme inutiles ou moins utiles.
⬤ On reproche à ce livre d'être trop simpliste ou de ne pas offrir de nouvelles informations à ceux qui connaissent déjà les conseils de base en matière de sommeil.
⬤ Les tentatives de l'auteur de vendre des kits de sommeil tout au long du livre sont considérées comme excessives.
(basé sur 28 avis de lecteurs)
Titre original :
Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps, and the New Plan to Recharge Your Body and Mind
Contenu du livre :
Des solutions éprouvées pour un meilleur sommeil, du « gourou du sommeil » aux athlètes de haut niveau - se reposer pour réussir au travail, dans le sport et dans la vie.
Nous passons un tiers de notre vie, soit 3 000 heures par an, à essayer de dormir. Le temps que nous passons au lit détermine notre humeur, notre motivation, notre vigilance, notre capacité à prendre des décisions, notre temps de réaction, notre créativité... bref, notre capacité à être performant, que ce soit au travail, à la maison ou dans les loisirs. Mais la plupart d'entre nous ont des nuits perturbées et agitées, et comptent sur la surstimulation due à la caféine et au sucre pour tenir jusqu'au bout de la journée. La vieille règle des huit heures ne fonctionne tout simplement pas, et il est temps d'adopter une nouvelle approche.
Soutenu par d'éminents professionnels du sport et de l'entreprise, Sleep partage un nouveau programme qui vous permettra de donner le meilleur de vous-même. Nick Littlehales est le principal coach sportif en matière de sommeil de certains des plus grands noms du monde du sport, y compris des cyclistes battant des records pour British Cycling et Team Sky, des équipes internationales de football, des joueurs de la NBA et de la NFL, ainsi que des athlètes olympiques et paralympiques. Il partage ici ses stratégies éprouvées avec tout le monde. Vous apprendrez à cartographier votre cycle de sommeil unique, à optimiser votre environnement pour la récupération et à faire face aux exigences de ce monde en constante évolution et dominé par la technologie. Lisez Dormir et reposez-vous pour devenir plus confiant, plus performant et plus heureux.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780738234625 |
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| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
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