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Titre original :
The Ultimate Mediterranean Diet for Beginners: Definitive Guide to Learn Step by Step All the Secrets to Succeed and Have a Healthy Life and Losing We
Contenu du livre :
Si vous avez choisi ce livre par curiosité pour le régime méditerranéen, nous espérons qu'il répondra à toutes vos questions. Nous avons soigneusement défendu le régime méditerranéen en nous appuyant sur des recherches scientifiques et sur tous les avantages qu'une personne peut en retirer pour sa santé. Il peut y avoir quelques inconvénients pour les nouveaux arrivants qui ont du mal à s'adapter, mais les avantages pour la santé l'emportent largement sur les inconvénients. Ce régime est très facile à suivre et permet d'inclure une grande variété d'aliments au menu. Plus vous serez informé sur la pyramide alimentaire méditerranéenne et sur ce que vous pouvez ou ne pouvez pas manger, plus vous serez confiant lors de l'achat des ingrédients et de la préparation de vos repas. Il s'agit d'avoir les connaissances nécessaires pour réussir ce régime et de connaître les études de recherche qui vous motiveront à poursuivre dans cette voie. Non seulement vous perdrez vos kilos superflus, mais vous pourrez améliorer votre état de santé général et même augmenter votre espérance de vie pour mener une vie plus active. En effet, ce régime s'inspire de celui des habitants de la région méditerranéenne, qui avaient tendance à manger des végétaux, à consommer beaucoup de fruits de mer comme source de protéines et à intégrer de l'activité physique dans leur journée. Avec le régime méditerranéen, vous suivez leur régime et vous espérez en tirer de nombreux avantages pour votre santé.
Dans ce livre, vous trouverez :
⬤ L'histoire du régime méditerranéen et comment le lien entre les habitants de la région et leur régime alimentaire a été établi.
⬤ Le type de régime et d'exercice que les habitants de la région méditerranéenne ont suivi pour en tirer des avantages pour leur santé.
⬤ un exemple de plan de repas sur 7 jours avec des recettes faciles à préparer pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
⬤ Une analyse de ce que vous devriez manger souvent, de ce que vous devriez manger rarement et de ce que vous devriez essayer d'éviter pour suivre ce régime.
⬤ Les qualités importantes de l'huile d'olive extra vierge qui la rendent si saine pour le cœur.
⬤ Pourquoi les acides gras oméga 3 sont si importants pour l'organisme et comment le régime méditerranéen en est riche.
⬤ L'histoire de la pyramide alimentaire méditerranéenne, créée en partie avec l'école de santé publique de Harvard.
⬤ La répartition des choses à manger et à boire pour suivre le mode de vie méditerranéen.
⬤ Pourquoi il est important de modérer la quantité de produits laitiers que vous consommez.
⬤ Comment le vin rouge est inclus dans le régime méditerranéen, mais avec les avertissements qui l'accompagnent.
⬤ Ce à quoi vous pouvez vous attendre avec le régime méditerranéen, afin que vous sachiez à quoi vous préparer lorsque vous ferez des changements.
⬤ les nombreux bienfaits pour la santé que la recherche a mis en évidence dans le cadre du régime méditerranéen.
⬤ Le régime méditerranéen réduit le risque de maladies cardiovasculaires tout en augmentant les signes d'un cœur en bonne santé.
⬤ la façon dont le régime méditerranéen est censé créer pour l'organisme un environnement riche en antioxydants pour lutter contre le cancer
⬤ L'agilité que ce régime vous donne en vieillissant pour vous aider à rester physiquement actif sans perte de masse osseuse ou de densité musculaire.
⬤ Le régime méditerranéen peut réduire le risque d'acné chez l'adulte et vous donner une peau plus jeune et plus ferme.
⬤ Les inconvénients du régime au cas où vous souhaiteriez un programme plus strict de comptage des calories plutôt qu'un guide général sur ce qu'il faut manger et ne pas manger.
⬤ Comment vous assurer que vous ne mangez pas trop et que vous surveillez la taille de vos portions.
⬤ Comment ajuster lentement votre régime alimentaire si vous êtes un grand amateur de viande mais que vous incorporez plus de fruits de mer et de plats de poisson.
⬤ Ce qui doit figurer sur votre liste de courses du régime méditerranéen, notamment les céréales complètes, l'huile d'olive extra vierge, les fruits et légumes, les fruits de mer, le poisson, les haricots et les légumineuses.
⬤ Ce qu'il faut éviter de rapporter de l'épicerie, comme les gras trans, les aliments transformés, les boissons sucrées, les céréales et les huiles raffinées.
⬤ les facteurs qui rendent le régime méditerranéen si facile à suivre et si attrayant pour les personnes désireuses de changer de régime alimentaire.
⬤ Comment l'exercice joue un rôle dans l'aide à la.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781093265149 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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