Avis des lecteurs
Résumé:Le livre présente une approche directe et pratique de la perte de poids, ce qui lui a valu à la fois des éloges et des critiques de la part des lecteurs. Beaucoup trouvent sa simplicité et sa logique attrayantes, tandis que d'autres remettent en question sa dépendance à l'égard des aliments transformés et le manque d'autorité médicale qui sous-tend ses affirmations.
Avantages:⬤ Facile à lire et à comprendre ; de nombreux lecteurs l'ont trouvé facile à comprendre et direct.
⬤ Offre des conseils pratiques pour une perte de poids durable, en se concentrant sur la simplicité plutôt que sur les extrêmes.
⬤ Aide à repenser sa relation avec la nourriture, en particulier pour ceux qui luttent contre les fringales.
⬤ De nombreux lecteurs ont fait état de résultats positifs, notamment d'une perte de poids et d'un sentiment d'autonomie.
⬤ Certains critiques affirment que l'auteur manque d'expertise médicale et qu'il s'appuie sur des anecdotes personnelles plutôt que sur des preuves scientifiques.
⬤ Les recommandations comprennent l'évitement des aliments transformés tout en suggérant des repas surgelés, ce que certains ont trouvé contradictoire.
⬤ Le livre est considéré comme court et certains estiment qu'il n'apporte pas suffisamment de profondeur ou d'informations nouvelles par rapport à la littérature existante sur les régimes alimentaires.
(basé sur 54 avis de lecteurs)
Titre original :
The Boring Diet: Weight Loss Without Hunger, A Path to Healthy Food and Clean Eating
Contenu du livre :
Et s'il était possible de perdre de la graisse corporelle sans avoir faim ?
Basé sur les dernières recherches sur le comment et le pourquoi de la crise de l'obésité, The Boring Diet partage un plan pratique, découvert accidentellement par l'auteur, pour perdre l'excès de poids, préserver la masse corporelle maigre et contrôler votre faim.
Dans ce livre passionnant et novateur, vous apprendrez :
⬤ Pourquoi la plupart des régimes fonctionnent - pendant un certain temps - puis s'arrêtent.
⬤ Pourquoi le low carb et le keto ne sont qu'à moitié corrects et pourquoi la réponse de notre corps à la nourriture, et non l'insuline en particulier, est la cause la plus efficace de l'obésité.
⬤ Comment une approche révolutionnaire de la thérapie de l'alcool et des drogues peut être appliquée au problème de la dépendance alimentaire.
⬤ La biochimie de la dépendance alimentaire, rédigée dans un langage facile à comprendre.
⬤ La biochimie de l'addiction à la nourriture, écrite dans un langage facile à comprendre.
⬤ Pourquoi la faim est un concept relatif et comment votre corps l'utilise pour vous inciter à manger de la malbouffe.
⬤ Comment attaquer la faim dans deux directions en rendant votre environnement alimentaire moins intéressant - ennuyeux - et en proposant des alternatives saines.
⬤ Les aliments que vous devez absolument éliminer de votre environnement si vous voulez avoir une chance de réussir.
⬤ Pourquoi les régimes à faible teneur en glucides fonctionnent, s'ils sont suivis, mais aussi pourquoi ils finissent presque toujours par échouer.
⬤ Comment les stars d'Hollywood prennent et perdent régulièrement du poids pour jouer dans des films.
⬤ La méthode "BCAT" pour faire taire votre faim tenace.
⬤ Ce qu'un médicament miraculeusement capable de guérir l'alcoolisme - à condition de suivre la bonne procédure - peut nous apprendre sur la lutte contre l'addiction à la nourriture.
⬤ Un exemple simple de plan de repas qui applique tous les principes du livre.
⬤ Pourquoi le régime ennuyeux est un moyen simple, mais pas facile, de rééduquer la relation de votre cerveau avec la nourriture.
⬤ Pourquoi vous devriez vous peser tous les jours.
⬤ Comment le fait de suivre The Boring Diet de façon imparfaite peut quand même donner de bons résultats.
⬤ Le but de l'exercice physique et pourquoi il est important pour la santé physique et mentale, mais n'a pratiquement aucun impact sur la perte de poids.
⬤ Pourquoi la "vallée de la perte de graisse" rend si difficile la poursuite d'un effort de perte de poids pour atteindre une véritable forme physique.
⬤ Pourquoi les personnes qui ont déjà un poids santé doivent appliquer les principes de The Boring Diet pour rester en forme dans notre société "obésogène".
Le régime ennuyeux devrait être lu par tous ceux qui luttent contre l'excès de poids. S'appuyant sur les concepts les plus récents de la biochimie, des neurosciences et de la science de la dépendance, et sur la façon dont ils ont été appliqués dans le cadre du parcours personnel de l'auteur pour maintenir la perte de poids pendant plus d'une décennie, The Boring Diet est une solution courte, concise et facile à lire. Selon les mots de l'auteur :
"Je ne recommande pas de suivre mes conseils aveuglément, mais de les tester par vous-même. Je ne suis pas médecin, juste un penseur indépendant et analytique. J'ai connu un certain succès dans les affaires, ce qui m'aide à trier des informations complexes dans l'incertitude pour élaborer des plans d'action pratiques. Les médecins ne semblent pas non plus avoir les réponses, à en juger par l'épidémie d'obésité. J'espère que ce que je dis a du sens et vous est utile, mais testez-le par vous-même, prenez ce qui est utile et rejetez le reste".
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781628459678 |
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| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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