Avis des lecteurs
Résumé:Les commentaires sur « Power of 10 : The Once-a-Week Slow Motion Fitness Revolution » d'Adam Zickerman font état d'un mélange d'enthousiasme et de scepticisme à l'égard de l'approche du programme en matière de remise en forme. De nombreux utilisateurs font état de gains de force et d'une perte de poids significatifs, tandis que d'autres critiquent la simplicité et l'efficacité des méthodes présentées, certains faisant part de leurs inquiétudes quant à la forme des exercices et aux blessures potentielles.
Avantages:⬤ Efficace pour les gains de force et la perte de poids, de nombreux utilisateurs rapportant des résultats significatifs en peu de temps.
⬤ Un programme simple et direct, facile à suivre, qui s'adapte aux emplois du temps chargés.
⬤ Risque de blessure minime en raison du rythme lent des exercices.
⬤ Commentaires positifs sur les conseils nutritionnels fournis dans le livre.
⬤ Les utilisateurs apprécient la rapidité de l'entraînement, souvent effectué en 15 à 25 minutes.
⬤ Certains utilisateurs trouvent le programme trop simple et peu varié, remettant en question son efficacité globale par rapport aux séances d'entraînement traditionnelles.
⬤ Des inquiétudes quant à une mauvaise forme d'exercice pouvant entraîner des blessures potentielles, certains utilisateurs citant des problèmes dans les photos incluses dans le livre.
⬤ Certains utilisateurs n'ont pas obtenu les résultats escomptés ou ont trouvé le programme moins efficace que prévu.
⬤ L'absence de cardio est considérée comme un inconvénient par certains qui insistent sur la nécessité d'une bonne santé cardiovasculaire.
(basé sur 203 avis de lecteurs)
Titre original :
Power of 10: The Once-A-Week Slow Motion Fitness Revolution
Contenu du livre :
L'expert en fitness Adam Zickerman présente un programme d'exercices révolutionnaire - la musculation lente - qui changera à jamais la façon dont les gens s'entraînent. The Power of 10" semble contredire presque tout ce que nous avons l'habitude d'entendre sur l'exercice physique.
Oubliez les heures passées sur le tapis roulant et les visites quotidiennes à la salle de sport. Ce nouveau programme propose des séances d'entraînement de 20 minutes, une ou deux fois par semaine, et met l'accent sur le repos et la récupération pendant les jours de repos. Le principe de The Power of 10 est simple : en soulevant des poids au ralenti, en faisant durer chaque répétition 20 secondes (10 secondes pour soulever et 10 secondes pour abaisser) au lieu des 7 secondes habituelles, vous pouvez maximiser la transformation musculaire.
Les séances d'entraînement courtes sont si efficaces que votre corps aura besoin de plusieurs jours pour récupérer et se réparer correctement. Des études ont montré que ces exercices peuvent augmenter la masse corporelle maigre, aider à brûler les calories plus efficacement et prévenir les maladies cardio-vasculaires plus efficacement que l'exercice aérobique seul.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780060008895 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2003 |
| Nombre de pages : | 224 |
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