Le pouvoir de l'état d'âme : Rechargez votre vie en utilisant les propres systèmes de restauration de votre corps

Avis des lecteurs

Résumé:

Le livre « The Power of the Downstate » a suscité un mélange d'éloges enthousiastes et de réactions critiques. De nombreux lecteurs saluent son style attrayant et sa richesse en conseils pratiques, étayés par la recherche, pour optimiser la santé, le bien-être et le sommeil. La capacité de l'auteur à présenter des concepts scientifiques complexes de manière accessible et humoristique est souvent soulignée, ce qui rend le livre agréable à lire et facile à appliquer dans la vie de tous les jours. Toutefois, certaines critiques portent sur le manque d'informations nouvelles pour les personnes déjà familiarisées avec les concepts du sommeil et du bien-être, suggérant que l'écriture pourrait bénéficier d'une meilleure révision et d'une meilleure organisation. On craint également que l'accent mis sur les conséquences d'un mauvais sommeil ne soit accablant pour certains lecteurs.

Avantages:

⬤ Style d'écriture engageant et humoristique.
⬤ Présentation accessible des concepts scientifiques.
⬤ Conseils pratiques étayés par la recherche.
⬤ Encourage les discussions sérieuses et l'autoréflexion.
⬤ Stratégies efficaces pour améliorer la santé et le bien-être.
⬤ Approche holistique qui combine la santé physique et émotionnelle.

Inconvénients:

⬤ Manque d'informations nouvelles pour les lecteurs expérimentés.
⬤ L'écriture peut être répétitive et nécessiter une meilleure révision.
⬤ L'accent mis sur les conséquences d'un sommeil insuffisant peut sembler excessif à certains lecteurs.
⬤ Quelques lecteurs ont estimé que les recommandations sont trop familières et déjà connues.

(basé sur 18 avis de lecteurs)

Titre original :

The Power of the Downstate: Recharge Your Life Using Your Body's Own Restorative Systems

Contenu du livre :

Tirez parti de vos rythmes intégrés d'états ascendants et descendants pour accroître votre énergie, aiguiser votre réflexion, équilibrer vos humeurs, entretenir votre forme physique, et bien plus encore.

Si vous êtes comme la plupart des gens, l'incessante routine quotidienne du "go-go-go", du "do-do-do", peut épuiser votre énergie et vos ressources. La plupart d'entre nous vivons des moments difficiles qui font grimper notre niveau de stress, mais il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi. Sara C. Mednick, PhD, chercheuse en sommeil de renommée mondiale, nous montre comment nous pouvons accéder aux aspects les plus régénérants et réparateurs du sommeil par le biais d'activités et de moments qui se produisent au cours de notre journée, en plongeant dans notre "état inférieur". Le Dr Mednick montre qu'il est essentiel pour notre santé, notre bien-être et notre longévité cognitive de nous ramener à l'état de veille.

S'appuyant sur ses propres découvertes - et sur celles d'autres chercheurs dans de nombreux domaines de la médecine - le Dr Mednick dresse un tableau complet des rythmes de l'état supérieur et de l'état inférieur qui orchestrent tous les systèmes vitaux de notre corps, ainsi qu'une nouvelle théorie selon laquelle le vieillissement est dû au fait que l'on consacre de moins en moins de temps aux activités de l'état inférieur. The Power of the Downstate offre un aperçu pratique, basé sur des preuves, de la façon dont nous pouvons tous permettre à ces systèmes de travailler ensemble dans une meilleure harmonie. Vous apprendrez :

⬤ Comment nos corps et nos esprits sont guidés par un rythme naturel Upstate/Downstate - et comment nos modes de vie modernes perturbent ces rythmes à notre détriment ;

⬤ Comment nos organes et systèmes vitaux bénéficient de passer plus de temps dans l'état inférieur - ce qui diminue le risque de maladie d'Alzheimer, de maladie chronique et de mort prématurée ;

⬤ Comment nous pouvons activer le Downstate en repensant notre façon de respirer, de manger, de dormir et de faire de l'exercice.

⬤ Le plan pratique de récupération Downstate RecoveryPlus, d'une durée de quatre semaines.

Préparez-vous à être plus alerte, productif et cognitif pendant la journée, à ressentir plus d'intimité et d'affection, et à profiter d'un sommeil consolidé et réparateur pendant la nuit... sans parler des années de vitalité mentale et physique qui s'annoncent.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9780306925795
• Auteur : C. Mednick Sara
• Éditeur : Hachette Go
• Reliure : Relié