Le plaisir de manger : améliorer sa santé et son bonheur grâce à l'alimentation intuitive

Avis des lecteurs

Résumé:

Enjoy It All est un livre anti-régime bien documenté et engageant qui promeut l'alimentation intuitive et l'acceptation de soi. Il propose des conseils pratiques, des exercices et un cadre simplifié pour aider les lecteurs à s'éloigner de la culture des régimes. Nombreux sont ceux qui trouvent que ce livre a changé leur vie et le recommandent comme une lecture essentielle pour toute personne souhaitant améliorer sa relation avec la nourriture.

Avantages:

Bien documenté et très informatif, ce livre présente un chemin clair pour sortir de la culture des régimes, simplifie l'alimentation intuitive en un cadre en cinq parties, inclut des exercices pratiques, des suggestions d'écriture et des recettes, et est écrit de manière engageante sur le ton de la conversation.

Inconvénients:

Certains lecteurs pourraient souhaiter un journal d'accompagnement à des fins d'auto-réflexion, et d'autres pourraient trouver les concepts difficiles à intégrer dans la vie quotidienne.

(basé sur 6 avis de lecteurs)

Titre original :

Enjoy It All: Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating

Contenu du livre :

Les régimes ne sont pas viables à long terme, mais beaucoup d'entre nous ne savent pas comment manger sans règles alimentaires à suivre. En explorant les nombreuses raisons pour lesquelles les régimes nous maintiennent dans une relation insatisfaisante avec la nourriture - des croyances erronées sur le poids et la santé au lien social en passant par la gestion des émotions - vous pouvez enfin mettre fin à la recherche du secret (à chaud : il n'y en a pas) et apprendre à manger en accord avec la sagesse de votre corps.

Dans son nouveau livre Enjoy It All : Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating, Sarah Berneche propose un processus étape par étape pour guérir votre relation avec la nourriture et votre image corporelle. Alors que les recommandations nutritionnelles font souvent la une des magazines et des journaux dans tout le pays, nous sommes de plus en plus désorientés par la nourriture et déconnectés de notre corps. Sarah vous apprend que le fait d'apprécier la nourriture et de rechercher le plaisir peut vous libérer définitivement de la culture des régimes tout en améliorant votre santé et votre sentiment de bien-être. Imaginez...

- Vous sentir maître de vos choix alimentaires, qu'il s'agisse de dire oui à une double pizza au fromage parce qu'elle a l'air si bonne ou de dire non à un biscuit aux pépites de chocolat parce qu'il n'en a pas l'air.

- Faire suffisamment confiance à la nourriture et à son corps pour écraser sa balance, supprimer son application de comptage de calories, renoncer à son épuisante routine de gym et laisser tomber la longue préparation des repas du dimanche.

- Garder chez soi des aliments auparavant interdits, comme les glaces et les bonbons... et les manger dans le calme et la gentillesse.

- Avoir la liberté de savourer des pâtes, des pizzas et des tartes sans culpabilité ni honte.

- Comprendre comment tous les aliments peuvent s'intégrer dans un régime alimentaire sain et comment rendre les restrictions nécessaires (pour des raisons médicales ou religieuses, par exemple) un peu plus agréables.

Enjoy It All développe les points clés suivants :

- Les raisons pour lesquelles nous suivons des régimes et continuons à le faire, même lorsque nous savons que les régimes ne fonctionnent pas.

- Ce qui se cache vraiment derrière notre quête incessante du corps parfait.

- Comment notre préoccupation pour les "bons" et les "mauvais" aliments nous empêche de nous libérer de la nourriture.

- La valeur des habitudes et des comportements fondés sur le soin de soi plutôt que sur la maîtrise de soi.

- Comment le plaisir n'est pas opposé à la santé - il lui est intrinsèque.

Enjoy It All propose également un journal et des exercices de mantra.

Un éventail de délicieuses recettes pour les petits déjeuners, les plats principaux, les légumes d'accompagnement et les collations.

Et un processus étape par étape pour préserver votre santé sans suivre de régime. Nous avons été conditionnés à croire que nous devons nous conformer à des règles extérieures pour être en bonne santé. Et si tout ce que vous devez savoir se trouvait déjà en vous ? Prenez les choses en main et améliorez votre santé, votre bonheur et votre sentiment de bien-être, le tout sans règles ni restrictions !

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9781628604085
• Auteur : Sarah Berneche
• Éditeur : Victory Belt Pub
• Reliure : Broché
• Année de publication : 2020
• Nombre de pages : 160