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Titre original :
The Little Book of Sleep: All the Information You Need to Enhance Your Life with a Good Night's Sleep
Contenu du livre :
Le Petit Livre du Sommeil contient toutes les informations dont vous avez besoin pour améliorer votre vie grâce à une bonne nuit de sommeil.
Quelle est la durée normale du sommeil ? Qu'est-ce qui peut vous empêcher de bien dormir ? Cet ouvrage de référence répond à ces deux questions et à bien d'autres encore. Le Petit Livre du Sommeil indique quels aliments sont trop stimulants et lesquels sont calmants, examine les rêves et leur signification, donne des conseils pour survivre aux longs voyages en avion et éviter le redoutable décalage horaire, et termine par quelques mythes sur le sommeil qui vous feront sombrer dans le sommeil en un rien de temps.
Quelques conseils pour atténuer le stress Il existe quelques moyens de rendre le travail posté plus supportable. 1. Lorsque vous travaillez, veillez à ce que la lumière soit vive, et lorsque vous êtes censé dormir, veillez à ce que la pièce soit sombre. 2. N'attendez pas le soir de votre prise de poste pour modifier vos habitudes de sommeil. Essayez de vous coucher un peu plus tard chaque soir afin d'anticiper le changement que cela apportera à votre rythme veille-sommeil. 3. Mangez de bons repas et n'ayez pas recours aux plats préparés et à l'alcool pour vous aider à vous endormir. Vous vous en sortirez mieux si vous mangez des aliments nourrissants.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781911610878 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Relié |
| Année de publication : | 2020 |
| Nombre de pages : | 192 |
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