Le manuel de relaxation et de réduction du stress

Note :   (4,6 sur 5)

Le manuel de relaxation et de réduction du stress (Martha Davis)

Avis des lecteurs

Résumé:

Le manuel de relaxation et de réduction du stress est apprécié pour sa gamme complète de techniques de soulagement du stress et son approche structurée, ce qui en fait une ressource efficace pour gérer le stress, l'anxiété et les troubles qui y sont liés. Cependant, il nécessite un engagement et un effort émotionnel, car ses techniques ne sont pas toujours faciles à mettre en œuvre et manquent de conseils si les stratégies initiales ne fonctionnent pas.

Avantages:

Une couverture complète des différentes techniques de relaxation et de réduction du stress, y compris la TCC, la MBSR et l'ACT.
Bien structuré et facile à lire, chaque chapitre étant consacré à un sujet spécifique.
Offre une variété d'exercices avec de la place pour des notes personnelles.
Efficace pour gérer le stress quotidien, l'anxiété et l'insomnie.
Encourage l'engagement actif par le biais d'exercices plutôt que la lecture passive.
Bonne ressource pour les individus et les thérapeutes.

Inconvénients:

Les techniques peuvent être émotionnellement difficiles et physiquement inconfortables au début.
Certains lecteurs se sentent dépassés par la profondeur et le volume des informations.
Toutes les stratégies ne fonctionnent pas forcément pour tout le monde, et ceux qui ont des problèmes émotionnels plus profonds peuvent avoir besoin d'un soutien supplémentaire.
Le livre suppose une maîtrise préalable des exercices, ce qui fait qu'il est difficile de sauter des chapitres.
Il manque des conseils concis sur ce qu'il faut faire si des stratégies spécifiques ne fonctionnent pas.

(basé sur 295 avis de lecteurs)

Titre original :

The Relaxation and Stress Reduction Workbook

Contenu du livre :

Le manuel de relaxation et de réduction du stress, qui en est à sa septième édition et dont plus d'un million d'exemplaires ont été vendus dans le monde entier, reste la référence en matière de stratégies de réduction du stress qui peuvent être intégrées même dans les vies les plus occupées.

Le manuel de relaxation et de réduction du stress a innové lors de sa première publication en 1980, en détaillant des techniques faciles, étape par étape, pour calmer le corps et l'esprit dans un monde de plus en plus surstimulé. Aujourd'hui, dans sa septième édition, ce manuel entièrement révisé et mis à jour - très apprécié des thérapeutes et de leurs clients - propose les dernières techniques de réduction du stress pour combattre les effets du stress et intégrer des habitudes de relaxation saines dans tous les aspects de la vie quotidienne.

Cette nouvelle édition comprend également de puissantes pratiques d'auto-compassion, des chapitres entièrement mis à jour sur les outils les plus efficaces pour faire face à l'anxiété, à la peur et à la panique - tels que la temporisation de l'inquiétude et la défusion, deux techniques fondées sur la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) - ainsi qu'une nouvelle section axée sur le balayage corporel.

Dans ce cahier d'exercices, vous explorerez vos propres déclencheurs et symptômes de stress et apprendrez à créer un plan d'action personnel pour réduire le stress. Chaque chapitre présente une méthode de relaxation différente, explique pourquoi la méthode fonctionne et fournit des exercices pratiques que vous pouvez faire lorsque vous vous sentez stressé. Le résultat est un manuel complet mais accessible qui vous aidera à réduire le stress et à cultiver une vie plus paisible.

Autres informations sur le livre :

ISBN :9781684033348
Auteur :
Éditeur :
Reliure :Broché
Année de publication :2019
Nombre de pages :392

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Dernière modification: 2024.11.14 07:32 (GMT)