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Titre original :
The Mindful Menopause Workbook: Daily Practices
Contenu du livre :
Enseignements, exercices et réflexions d'une psychologue respectée pour vous aider à être consciente pendant la ménopause.
Le Mindful Menopause Workbook vous aidera à intégrer la pleine conscience dans vos activités quotidiennes pendant la ménopause. Les enseignements, les exercices et les méditations vous montreront comment reconnaître et atteindre une orientation plus équilibrée, paisible et joyeuse face à tout ce que vous vivez à la ménopause et au-delà.
Une année d'enseignements quotidiens vous offrira des micro-moments de soins et de développement personnel - mentalement, physiquement et spirituellement. Chaque enseignement est suivi d'un espace où vous pouvez consigner les pensées, les émotions ou les sensations qui vous viennent à l'esprit. La partie consacrée aux exercices comprend un guide illustré des postures de yoga et décrit des enchaînements de postures qui favorisent une plus grande aisance et une meilleure conscience du corps, tandis que les méditations guidées et les exercices de respiration favorisent l'unité corps-esprit grâce à une conscience paisible élargie. Le livre aborde avec sensibilité les problèmes communs aux femmes en période de ménopause et donne des recommandations pour traiter les plaintes courantes telles que l'insomnie, la fatigue, la baisse d'énergie et de libido, l'anxiété, la dépression, les bouffées de chaleur, l'inconfort physique, la mauvaise digestion et la prise de poids.
Ensemble, ces enseignements, exercices et réflexions vous aideront à aborder la ménopause en pleine conscience et dans la joie, tout en approfondissant votre pratique et en passant à une nouvelle étape de votre vie.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781614296492 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2021 |
| Nombre de pages : | 500 |
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