Avis des lecteurs
Résumé:Les commentaires des utilisateurs du Wharton's Stretch Book soulignent son efficacité pour les étirements et la flexibilité, en particulier pour les adultes plus âgés et les personnes souffrant de problèmes musculaires spécifiques. De nombreux utilisateurs se félicitent de la clarté des instructions et de la nature exhaustive des étirements, bien que certains expriment leur frustration quant à la clarté des illustrations et des descriptions. Dans l'ensemble, ce livre constitue une ressource précieuse pour améliorer la souplesse et soulager la douleur, malgré quelques défauts de présentation.
Avantages:⬤ Des routines d'étirement complètes couvrant différents groupes et zones musculaires.
⬤ Des instructions faciles à suivre et des points de repère pour mesurer les progrès de la souplesse.
⬤ Efficace pour soulager la douleur et améliorer la souplesse, ce qui le rend adapté aux personnes âgées et à celles qui ont un mode de vie sédentaire.
⬤ De nombreux utilisateurs ont indiqué qu'ils se sentaient mieux et qu'ils ressentaient moins de douleurs après avoir suivi les exercices.
⬤ Adapté à différents niveaux d'activité et personnalisable en fonction des besoins individuels.
⬤ Les illustrations et les descriptions de certains étirements peuvent être confuses ou peu claires.
⬤ Les utilisateurs ont trouvé que le livre surestimait parfois le temps nécessaire pour effectuer tous les étirements.
⬤ Certains étirements ont été critiqués parce qu'ils étaient mal illustrés ou que les instructions manquaient de détails.
⬤ Quelques utilisateurs ont estimé que les attentes du livre n'étaient pas réalistes pour une pratique quotidienne.
⬤ La qualité du produit physique du livre a été notée comme étant inférieure à celle des éditions précédentes.
(basé sur 141 avis de lecteurs)
Titre original :
The Whartons' Stretch Book: Featuring the Breakthrough Method of Active-Isolated Stretching
Contenu du livre :
Présentation de Active-Isolated Stretching, le programme de flexibilité révolutionnaire mais remarquablement simple, comprenant 59 étirements pour plus de 55 sports différents et activités quotidiennes.
Que vous soyez un compétiteur sérieux ou un guerrier du week-end, vous savez que des étirements appropriés avant et après votre entraînement peuvent améliorer vos performances, accroître votre souplesse, aider à prévenir les blessures et vous permettre de vous sentir mieux. Mais saviez-vous que la méthode traditionnelle d'étirement - bloquer les genoux, rebondir, tenir, avoir mal, tenir plus longtemps - rend les muscles plus tendus et plus susceptibles de se blesser ?
Il existe une nouvelle et meilleure façon de s'étirer : L'étirement actif-isolé. Et avec le Stretch Book des Whartons, la méthode utilisée avec succès par de nombreux athlètes professionnels, amateurs et olympiques est désormais accessible à tous.
Cette technique révolutionnaire, mise au point par des chercheurs, des entraîneurs et des formateurs, et inaugurée par Jim et Phil Wharton, est votre nouvelle prescription d'exercices. La routine est simple : Tout d'abord, vous vous préparez à étirer un muscle isolé à la fois. Ensuite, vous contractez activement le muscle opposé au muscle isolé, qui se détend alors en préparation de son étirement. Vous l'étirez doucement et rapidement - pendant deux secondes au maximum - et vous le relâchez avant qu'il n'entre dans sa contraction protectrice. Puis vous répétez l'opération. C'est simple, mais les résultats sont remarquables. Le Stretch Book des Whartons explique tout cela.
La première partie contient le catalogue des étirements actifs-isolés, avec des étirements faciles à suivre et entièrement illustrés pour chacune des cinq zones du corps, du cou et des épaules au tronc, aux bras et aux jambes, soit plus de cinquante étirements en tout. La deuxième partie propose des prescriptions d'étirements spécifiques pour plus de cinquante-cinq sports et activités, de la course à pied, du tennis, de l'athlétisme et de l'aérobic au ski, au patinage et à la natation. Vous trouverez également des conseils sur les étirements pour les activités quotidiennes telles que la conduite, le travail de bureau, le levage et la saisie au clavier. La troisième partie traite des étirements pour la vie, avec des recommandations spécifiques pour les femmes enceintes et les athlètes plus âgés. Elle comprend également des exercices d'étirement spécifiques qui pourraient vous aider à éviter une intervention chirurgicale inutile.
Essayez les étirements actifs-isolés pendant trois semaines. Vous ne reviendrez plus jamais à vos anciennes habitudes d'étirement.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780812926231 |
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| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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