Avis des lecteurs
Résumé:Le DBT Skills Daily Journal est très apprécié des utilisateurs pour son approche pratique et efficace de la pleine conscience et de la régulation émotionnelle, en particulier pour les personnes familiarisées avec la TCD. Il offre des suggestions structurées pour la réflexion quotidienne, l'établissement d'objectifs et les stratégies d'adaptation, ce qui en fait un outil précieux tant pour l'usage personnel que pour les cliniciens qui travaillent avec des clients. Cependant, il est suggéré que les personnes qui découvrent la TCD pourraient tirer davantage profit d'autres ressources d'introduction.
Avantages:⬤ Facile à utiliser pour cultiver la pleine conscience et la régulation émotionnelle.
⬤ Des messages-guides structurés facilitent la réflexion quotidienne et le traitement des émotions.
⬤ Aperçu complet des compétences et des outils de la TCD pour faire face à la situation.
⬤ Convient aux personnes souffrant de divers problèmes de santé mentale.
⬤ Application flexible pour le développement personnel et le soutien aux clients.
⬤ Peut être intégré facilement dans les routines quotidiennes.
⬤ Offre la possibilité d'exprimer sa gratitude et de vivre de manière intentionnelle.
⬤ Convient mieux aux personnes qui ont déjà des bases en TCD.
⬤ Les nouveaux apprenants peuvent avoir besoin de ressources supplémentaires pour saisir pleinement les concepts de la TCD.
⬤ Certains messages peuvent devenir répétitifs avec le temps.
(basé sur 35 avis de lecteurs)
Titre original :
The Dbt Skills Daily Journal: 10 Minutes a Day to Soothe Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy
Contenu du livre :
Transformer les pensées négatives, gérer les émotions intenses et améliorer le bien-être général en seulement dix minutes par jour.
Si vous avez du mal à contrôler des pensées, des émotions et des comportements intenses, vous n'êtes pas seul. Des millions de personnes souffrent de graves problèmes de régulation des émotions, qui se traduisent par de l'anxiété, de la dépression et d'autres troubles mentaux. Les pensées négatives, les émotions difficiles et les comportements malsains sont difficiles à gérer et peuvent être accablants. Ce dont vous avez besoin, c'est d'un programme rapide et facile à mettre en œuvre pour développer une meilleure conscience de soi et une plus grande intentionnalité, afin que vous puissiez prendre en charge vos émotions et commencer à vivre la vie que vous voulez.
Le Journal quotidien des compétences DBT combine la méthode populaire du journal guidé avec le développement des compétences de la thérapie comportementale dialectique (DBT) afin d'offrir un programme incroyablement accessible pour transformer vos pensées négatives et vos émotions intenses. Avec seulement dix minutes de réflexion écrite quotidienne, vous renforcerez les quatre compétences fondamentales de la TCD - la pleine conscience, la tolérance à la détresse, la régulation des émotions et l'efficacité interpersonnelle - qui vous aideront à apaiser vos pensées et vos émotions négatives, à améliorer votre résilience et à accroître votre bien-être général. Vous développerez également des compétences permanentes pour mieux contrôler vos émotions, et ce, d'une manière facile, accessible et responsable.
Si vous cherchez une ressource à emporter partout pour maîtriser vos pensées, vos émotions et vos comportements négatifs, vous l'avez trouvée. Le Journal quotidien des habiletés de la TCD est une nouvelle approche passionnante qui vous permettra d'écrire pour sortir de la lutte et mener une vie plus significative et plus satisfaisante.
Rédigés par des experts renommés en santé mentale et en bien-être, les Journaux pour le changement de New Harbinger combinent une psychologie fondée sur des données probantes avec des techniques de journalisme guidé dont l'efficacité a été prouvée pour vous aider à effectuer des changements personnels durables, une page à la fois.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781648481963 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2023 |
| Nombre de pages : | 200 |
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