Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « Le jeûne intermittent pour les nuls » est généralement bien accueilli pour son approche complète et facile à comprendre du jeûne intermittent (FI). De nombreux lecteurs apprécient les explications détaillées de l'auteur sur les différents plans de jeûne, l'accent mis sur le régime méditerranéen par rapport au régime céto et les conseils pratiques fournis. Cependant, certains lecteurs ont exprimé leur déception quant à certains contenus, notamment en ce qui concerne les choix alimentaires liés à des préoccupations environnementales, ce qui les a amenés à interrompre leur lecture.
Avantages:⬤ Informatif et concis
⬤ idéal pour les débutants
⬤ comprend des plans de jeûne détaillés
⬤ expériences positives d'utilisateurs en matière de perte de poids
⬤ bien structuré et facile à lire
⬤ fournit un bon équilibre d'informations
⬤ auteur respecté.
Certains utilisateurs ont été déçus par l'accent mis sur les choix alimentaires spécifiques et les messages environnementaux ; quelques-uns ont estimé que le livre ne répondait pas à leurs attentes en matière de stratégies de jeûne pratiques.
(basé sur 38 avis de lecteurs)
Titre original :
Intermittent Fasting for Dummies
Contenu du livre :
Perdre du poids et de la graisse abdominale, prévenir les maladies, stimuler le métabolisme et vivre plus longtemps.
Vous voulez donc commencer un régime de jeûne intermittent et vous lancer dans une vie plus mince, plus saine et plus longue ? Vous avez probablement déjà entendu parler de ce régime alimentaire très populaire dans le domaine de la santé et de la remise en forme. Le jeûne intermittent continue d'être l'une des principales recherches Google de l'année en matière de régime alimentaire. En réalité, les programmes de jeûne intermittent sont populaires parce qu'ils sont beaucoup plus faciles à maintenir que les régimes traditionnels, très restrictifs et contrôlant les calories. Des études scientifiques montrent que le jeûne intermittent peut avoir des effets bénéfiques extraordinaires sur la santé.
⬤ Favoriser la perte de poids et de graisse corporelle (en particulier la graisse abdominale tenace)
⬤ Stabiliser le taux de sucre dans le sang, réduire la résistance à l'insuline et gérer le diabète.
⬤ L'augmentation de la résistance au stress et la suppression de l'inflammation.
⬤ Améliorer la santé cardiovasculaire, notamment en réduisant la fréquence cardiaque au repos, la tension artérielle et le taux de "mauvais" cholestérol.
⬤ Soutenir la santé du cerveau et améliorer la mémoire.
⬤ Lutte contre le vieillissement prématuré.
⬤ Favoriser un intestin plus sain.
⬤ Favoriser le bien-être psychologique.
Si vous êtes prêt à vous lancer dans le jeûne intermittent, voici le guide parfait, étape par étape, pour suivre le plan de jeûne intermittent de votre choix. Qu'il s'agisse de la méthode 16:8, du plan de jeûne intermittent Warrior.
Le plan de jeûne intermittent Alternate Day.
La méthode 5:2.
Ou le plan de jeûne intermittent Eat-Stop-Eat. Trop beau pour être vrai ? Non, mais l'astuce―.
Comme pour tout―.
Le jeûne intermittent pour les nuls rend cela facile, en fournissant des conseils et des informations éprouvés et fondés sur des preuves concernant les cinq méthodes les plus populaires et plus de 40 recettes qui conviendront à n'importe quel style de vie ou régime alimentaire. Expert en nutrition et en fitness―.
Et spécialiste internationalement reconnue de la prévention des maladies―.
Janet Bond Brill vous montre comment choisir la méthode qui vous convient le mieux et vous guide à travers la science du jeûne intermittent, y compris la façon dont il stimule votre potentiel de combustion des graisses, favorise la réparation cellulaire, augmente la production d'hormone de croissance et réduit les niveaux d'insuline et de sucre dans le sang.
⬤ Choisissez le bon régime et respectez-le.
⬤ Préparer plus de 40 repas sains et délicieux approuvés par des nutritionnistes.
⬤ Perdre du poids et de la graisse corporelle et ne pas le reprendre.
⬤ Améliorer la santé globale et prévenir les maladies.
Où que vous en soyez dans votre parcours de santé―.
Que vous cherchiez à perdre du poids, à vous mettre en forme, à adopter un mode de vie axé sur la prévention des maladies ou à vous muscler―.
Le jeûne intermittent pour les nuls vous montre comment faire de la science du "trop beau pour être vrai" une partie vraiment efficace de votre routine régulière et saine.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781119724094 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2021 |
| Nombre de pages : | 320 |
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