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Titre original :
Timing Resistance Training: Programming the Muscle Clock for Optimal Performance
Contenu du livre :
Depuis l'apparition de l'entraînement par périodisation dans les années 1950, les scientifiques du sport savent que la synchronisation est l'une des variables de programmation les plus importantes qui influencent les performances athlétiques maximales. La recherche moderne a donné une nouvelle orientation à l'application du chronométrage à la programmation de l'exercice, en découvrant l'existence d'horloges à l'intérieur de chacun des quelque 600 muscles squelettiques. Timing Resistance Training examine comment ces horloges internes utilisent les indices fournis par la programmation des exercices pour réguler les processus physiologiques afin d'améliorer les performances.
Il ne s'agit pas d'un autre livre sur la périodisation, Timing Resistance Training vous apprend à manipuler les horloges musculaires pour vous entraîner et performer au mieux chaque jour, jusqu'au moment précis de la journée qui convient le mieux à votre corps. Vous apprendrez à considérer les muscles comme des systèmes physiologiques indépendants et proactifs qui peuvent être entraînés à "penser" en fournissant aux muscles des signaux temporels qui leur indiquent quand activer des actions physiologiques clés qui influencent l'ensemble du corps.
Vous apprendrez ensuite comment déclencher ces horloges internes à l'aide de méthodes d'entraînement ciblées telles que l'association biomécanique d'exercices, l'entraînement complexe et l'entraînement simultané. Le livre aborde le repos comme une variable d'entraînement à part entière et explore le timing des cycles activité-repos par rapport à la récupération seule. Le texte aborde également le concept de sous-entraînement, un ajustement intentionnel de la conception du programme qui utilise la capacité des muscles à anticiper l'entraînement.
Les derniers chapitres proposent des outils pour créer vos propres programmes d'entraînement pour la force, la puissance et la flexibilité. Ces chapitres comprennent des exemples de séances d'entraînement individuelles, d'entraînements hebdomadaires et de routines de programmation à long terme. Avec Timing Resistance Training, vous pouvez mieux planifier et mieux utiliser le timing stratégique pour tirer le meilleur parti des horloges musculaires et atteindre des performances optimales.
Pour les professionnels certifiés, un examen de formation continue peut être passé après la lecture de ce livre. L'examen de formation continue en ligne sur l'entraînement à la résistance au chronomètre peut être acheté séparément ou dans le cadre de l'offre d'entraînement à la résistance au chronomètre avec examen de formation continue qui comprend à la fois le livre et l'examen.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781492589990 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2019 |
| Nombre de pages : | 350 |
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