Avis des lecteurs
Résumé:La méthode Hanson pour le marathon est un programme d'entraînement très réputé qui a aidé de nombreux coureurs à améliorer leur temps sur le marathon grâce à un entraînement structuré et intensif. Bien qu'elle offre une approche complète de la préparation au marathon, elle exige un engagement important en termes de temps et peut être assez rigoureuse. De nombreux utilisateurs déclarent avoir atteint des records personnels et s'être sentis bien préparés pour leurs courses après avoir suivi le programme, bien que certains expriment des inquiétudes quant à l'intensité et au risque de blessure si le programme n'est pas abordé avec prudence.
Avantages:⬤ Méthode d'entraînement efficace avec des résultats prouvés ; de nombreux utilisateurs ont atteint des records personnels significatifs.
⬤ Des conseils détaillés sur tous les aspects de l'entraînement au marathon, y compris les séances d'entraînement de vitesse, les courses tempo et la récupération.
⬤ L'accent mis sur la fatigue cumulée contribue à renforcer la résistance mentale.
⬤ Un calendrier flexible permettant d'adapter les entraînements aux engagements personnels.
⬤ Des informations complètes sur la nutrition, les étirements et la planification de la course.
⬤ Engagement chronophage, nécessitant 6 jours de course à pied par semaine.
⬤ Un kilométrage élevé peut entraîner de la fatigue et nécessite une gestion attentive pour éviter les blessures.
⬤ L'intensité du programme peut ne pas convenir à tous les coureurs, en particulier aux débutants.
⬤ Certains coureurs trouvent certaines recommandations discutables, comme la stratégie de réduction progressive de l'effort.
⬤ Les premiers ajustements à un kilométrage plus élevé peuvent être décourageants pour les coureurs moins expérimentés.
(basé sur 162 avis de lecteurs)
Titre original :
Hansons Marathon Method: Run Your Fastest Marathon the Hansons Way
Contenu du livre :
Courez votre premier marathon ou votre plus rapide avec la Méthode Hansons Marathon, le programme d'entraînement révolutionnaire de l'une des meilleures équipes de course à pied au monde, le Hansons-Brooks Distance Project.
Dans La méthode Hansons Marathon, les entraîneurs du Hansons-Brooks Distance Project révèlent leur programme d'entraînement innovant qui a aidé des milliers de coureurs à devenir de véritables marathoniens et à battre leurs records personnels.
La Méthode Hansons pour le marathon met de côté les courses de très longue durée et les week-ends à fort kilométrage, deux traditions de course à pied démodées qui blessent et découragent souvent les coureurs. Les coureurs qui utilisent la méthode Hansons atteindront progressivement le kilométrage modérément élevé requis pour réussir un marathon, en répartissant ces kilomètres de manière plus raisonnable tout au long de la semaine. En combinant des journées faciles avec des séances d'entraînement de vitesse, de force et de rythme précis, les coureurs prépareront leur corps et leur esprit à courir les derniers kilomètres les plus difficiles du marathon - et à terminer en force.
Dans cette nouvelle deuxième édition, le programme Hansons accueille les nouveaux coureurs avec un nouveau programme Just Finish qui propose un programme simple de course plus facile et un kilométrage plus faible. Le programme Just Finish prépare les marathoniens débutants à un marathon agréable et à une vie entière de course forte et saine.
La Méthode Hansons Marathon vous préparera à votre meilleur marathon :
⬤ Un kilométrage hebdomadaire raisonnable basé sur la science et non sur des traditions dépassées.
⬤ Des séances d'entraînement efficaces pour la vitesse, la force et le tempo, rythmées pour atteindre votre objectif.
⬤ Des conseils cruciaux en matière de nutrition et d'hydratation pour courir fort pendant toute la durée de la course.
⬤ Un programme Just Finish simple et intelligent pour les nouveaux coureurs et ceux qui participent pour la première fois à un marathon.
⬤ Des programmes d'entraînement détaillés pour les marathoniens expérimentés et avancés.
Cette deuxième édition révisée répond aux questions les plus fréquemment posées, montre comment intégrer la souplesse et le travail de force dans votre semaine d'entraînement et partage les méthodes de récupération les plus efficaces. Grâce à l'approche innovante des Hansons, vous pourrez modeler de vrais muscles de marathon, entraîner votre corps à éviter le mur et finir en force.
La Méthode du marathon des Hansons présente le programme d'entraînement au marathon le plus intelligent qui soit, proposé par l'un des groupes de coureurs les plus accomplis au monde. En utilisant leur approche innovante, les coureurs formeront de vrais muscles de marathon, entraîneront leur corps à ne jamais heurter le mur et se prépareront à courir leur marathon le plus rapide.
"On pourrait s'attendre à ce qu'un programme d'entraînement conçu par les frères Hanson soit un peu différent de l'habituel rabâchage de principes et de programmes. Compte tenu de la réussite des athlètes du Hansons-Brooks Distance Project, vous ne seriez pas surpris qu'il soit également efficace." -- Runner's World
