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Titre original :
Meditation: Complete Mindfulness Practices for Beginners to Overcome Stress and Anxiety
Contenu du livre :
Il n'y a rien de plus stressant que d'avoir un milliard de choses à faire dans la journée sans avoir ne serait-ce qu'une seconde à soi. L'agitation de la vie quotidienne peut devenir très accablante. Heureusement, il existe une solution. Quel que soit le nombre d'obligations qui vous incombent au cours de la journée, la méditation est une option à laquelle vous pouvez facilement consacrer du temps. Le simple fait de vous réserver cinq minutes peut faire la différence entre une personne épuisée et malheureuse à l'heure du dîner et une personne équilibrée et calme, prête à passer à l'étape suivante, quelle qu'elle soit.
Voici un aperçu de ce que vous apprendrez...
⬤ Qu'est-ce que la méditation ?
⬤ Comment cultiver le calme.
⬤ L'attention.
⬤ Les types de méditation.
⬤ Le balayage corporel ou la relaxation progressive.
⬤ La méditation transcendantale.
⬤ Comment développer une posture assise.
⬤ S'asseoir sur une chaise (Maitryasana)
⬤ La respiration dans les narines.
⬤ La concentration.
⬤ Le mantra.
⬤ Directives pour la pratique de la méditation.
⬤ Préparation à la méditation.
⬤ Les éléments de la méditation.
⬤ La posture.
⬤ Les jambes.
⬤ La poitrine, l'abdomen et les fesses.
⬤ Les mains.
⬤ La respiration naturelle.
⬤ La respiration droite.
⬤ Pratique de la respiration.
⬤ Le bas du dos affaissé.
⬤ Le bas du dos voûté.
⬤ Comment affiner votre concentration ?
⬤ Les 7 façons dont la méditation peut réellement changer le cerveau.
⬤ De courtes pauses de méditation peuvent aider les enfants à l'école.
⬤ La Fondation pour la paix.
⬤ Le son sans bruit.
⬤ L'art de vivre dans la joie.
⬤ La méditation n'est pas ce que vous pensez, car elle est au-delà de la pensée.
⬤ Le monde intérieur.
⬤ Des pratiques de pleine conscience faciles à mettre en œuvre.
⬤ Entraînez votre cerveau avec la méditation.
⬤ Libérez votre respiration, libérez votre esprit.
⬤ Devenir le témoin.
⬤ Calmer le système nerveux.
⬤ Comment méditer en prenant conscience de sa respiration.
⬤ Réguler votre respiration.
⬤ Allonger la durée de la méditation.
⬤ Trouver la motivation.
⬤ La méditation de pleine conscience peut aider les fumeurs à arrêter de fumer.
⬤ La méditation pour le sommeil.
⬤ Y a-t-il des risques ?
⬤ Les façons de pratiquer la méditation au quotidien.
⬤ Et bien d'autres choses encore.
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Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780122980817 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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