Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre est un guide complet sur la marche en tant que forme d'exercice, offrant des informations précieuses aux débutants et aux marcheurs plus expérimentés. Il comprend des conseils sur la bonne technique, la prévention des blessures, l'évaluation de la condition physique et l'importance d'un équipement adéquat. Si de nombreux utilisateurs le trouvent instructif et bien structuré, d'autres estiment qu'il manque de profondeur dans certains domaines et qu'il contient des informations de base.
Avantages:⬤ Fournit des informations détaillées sur la marche
⬤ comprend des conseils sur la prévention des blessures, l'évaluation de la condition physique et le choix d'un équipement approprié
⬤ convient aux débutants comme aux marcheurs expérimentés
⬤ facile à lire et à comprendre
⬤ de nombreux utilisateurs l'ont trouvé utile pour commencer ou améliorer leur routine de marche.
⬤ Certains utilisateurs ont trouvé qu'il manquait de profondeur en ce qui concerne l'anatomie et la physiologie
⬤ certaines sections peuvent être trop simplistes
⬤ d'autres ont estimé qu'il contenait des informations redondantes
⬤ quelques critiques ont été déçus, s'attendant à plus de la série.
(basé sur 22 avis de lecteurs)
Titre original :
Fitness Walking for Dummies
Contenu du livre :
Qu'on l'appelle marche rapide, marche sportive ou marche tout court, la marche est l'une des formes d'exercice les plus saines et les plus gratifiantes qui soient. À l'intérieur comme à l'extérieur, la marche est l'une des formes d'exercice les plus saines et les plus gratifiantes, accessible à toutes sortes de personnes, jeunes et moins jeunes. En fait, la marche brûle à peu près le même nombre de calories par kilomètre que la course à pied (et elle est beaucoup plus facile pour les genoux). La marche est l'une des activités d'entraînement les plus adaptables qui soient - vous pouvez marcher pendant une heure d'affilée pour rendre votre programme de marche efficace et atteindre vos objectifs, ou vous pouvez accumuler cette heure au cours d'une journée.
Fitness Walking For Dummies s'adresse à tous ceux qui veulent commencer un programme d'exercice mais qui n'ont pas les connaissances ou la motivation nécessaires pour le faire. Si vous êtes déjà un fanatique de la marche, vous découvrirez comment devenir un meilleur marcheur. Ce guide facile à comprendre s'adresse également à ceux qui souhaitent...
⬤ Perdre du poids.
⬤ Diminuer la tension artérielle.
⬤ Contrôler le cholestérol.
⬤ Soulager le stress.
⬤ Prévenir les maladies cardiaques.
⬤ Traiter la dépression.
Découvrez ce qu'il faut pour commencer un programme d'exercice en fixant des objectifs, en choisissant des chaussures et en tenant compte de la nutrition pour optimiser votre entraînement. La marche sportive pour les nuls couvre également les sujets suivants et bien d'autres encore :
⬤ Les routines d'échauffement et de récupération.
⬤ Les exercices de musculation.
⬤ Les quatre niveaux de marche : Lifestyle, Fitness, High-Energy, Walk-Run.
⬤ Les routines de musculation et les étirements qui ajoutent de la variété.
⬤ L'achat et l'utilisation d'un tapis roulant.
⬤ L'âge, la grossesse et la marche avec un chien.
⬤ Gérer les douleurs et les blessures.
Comme 67 millions d'autres personnes aux États-Unis qui parcourent plus de 201 millions de kilomètres par an, vous voulez profiter de tous les avantages qu'un programme de marche régulier peut vous apporter. Que votre objectif soit d'améliorer votre santé ou votre apparence, de perdre du poids, de devenir plus fort, de vous sentir bien dans votre peau, ou tout cela à la fois, la marche peut vous aider à atteindre vos objectifs. Ce livre peut vous aider à y parvenir en vous montrant tout ce que vous devez savoir pour commencer et maintenir un programme de marche.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780764551925 |
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| Reliure : | Broché |
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