Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « Worrying is Optional » de Ben Eckstein est très apprécié des lecteurs pour ses stratégies pratiques et son style accessible visant à aider les individus à gérer efficacement l'anxiété et l'inquiétude. Il combine des idées issues de diverses approches thérapeutiques, dont l'ACT et la CBT, ce qui en fait une ressource précieuse pour les personnes qui luttent contre l'anxiété et pour les professionnels de la santé mentale.
Avantages:⬤ Offre des outils et des stratégies pratiques pour gérer l'anxiété et l'inquiétude.
⬤ Rédigé dans un style clair et accessible, facile à comprendre.
⬤ Combine des techniques thérapeutiques fondées sur des données probantes et des points de vue empreints de compassion.
⬤ Contient des exercices pratiques pour aider les lecteurs à appliquer les concepts.
⬤ L'humour et la narration attrayante rehaussent l'expérience de lecture.
Certains lecteurs pourraient avoir l'impression que le livre n'élimine pas l'anxiété mais fournit plutôt des outils pour coexister avec elle, ce qui pourrait ne pas répondre aux attentes de tout le monde.
(basé sur 15 avis de lecteurs)
Titre original :
Worrying Is Optional: Break the Cycle of Anxiety and Rumination That Keeps You Stuck
Contenu du livre :
L'inquiétude est facultative.
Nous vivons dans un monde de plus en plus incertain et si vous vous sentez inquiet, vous n'êtes pas seul. Vous devez également savoir qu'il n'y a rien de mal à s'inquiéter. L'inquiétude est le lot de chacun d'entre nous, et elle peut même parfois s'avérer utile. Mais l'inquiétude excessive, celle qui nous empêche de dormir la nuit, qui perturbe notre réflexion pendant la journée et qui nous empêche de prendre des décisions, est un très gros problème. La bonne nouvelle, c'est que si l'inquiétude est inévitable, s'inquiéter est tout à fait facultatif. Ce livre vous montrera comment vous libérer des habitudes de pensée inutiles qui vous maintiennent bloqué dans une boucle de rumination et d'anxiété.
Avec l'aide de ce guide optimiste, vous apprendrez à construire votre propre boîte à outils anti-inquiétude personnalisable en utilisant des compétences et des stratégies issues de la thérapie métacognitive, de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Vous découvrirez la science qui explique pourquoi vous vous inquiétez et comment freiner les ruminations inutiles et les pensées anxieuses avant qu'elles ne fassent passer votre inquiétude et votre anxiété à la vitesse supérieure.
Grâce à ce guide, vous pourrez : ⬤ Mieux comprendre l'inquiétude.
⬤ Mieux comprendre ce qu'est l'inquiétude.
⬤ Apprendre pourquoi l'inquiétude survient.
⬤ Savoir quand tirer un trait sur les inquiétudes perturbatrices.
⬤ Défier le perfectionnisme et accepter l'incertitude.
Il n'existe pas de traitement unique pour l'anxiété et l'inquiétude, mais en rassemblant un arsenal d'outils, de compétences et de stratégies, il est possible de gérer efficacement l'inquiétude excessive. Ce livre vous aidera à commencer dès maintenant.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781648482144 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2023 |
| Nombre de pages : | 168 |
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