L'entraînement par intervalles : Construire des muscles et brûler des graisses avec des exercices anaérobies

Avis des lecteurs

Résumé:

Ce livre constitue une bonne introduction aux principes et méthodes de l'entraînement par intervalles (IT), mais présente des limites, en particulier pour les entraîneurs expérimentés. Il est bien adapté aux débutants mais ne couvre pas de manière exhaustive l'intégration de l'entraînement par intervalles dans les programmes d'entraînement musculaire. Si de nombreux lecteurs l'ont trouvé pratique et instructif, d'autres ont noté qu'il se concentrait principalement sur les sports cardio traditionnels.

Avantages:

⬤ Offre une explication claire et professionnelle des principes de l'entraînement par intervalles.
⬤ Des conseils pratiques et la mise en place de séances d'entraînement pour les novices.
⬤ Un langage accessible qui évite le jargon médical.
⬤ Un aperçu utile des avantages de l'entraînement par intervalles.
⬤ Convient à ceux qui pratiquent habituellement le cardio en continu.

Inconvénients:

⬤ Un contenu de base qui n'apporte pas forcément de nouvelles informations à ceux qui connaissent bien l'entraînement par intervalles.
⬤ Limité aux sports cardio traditionnels sans couverture adéquate de l'intégration de l'entraînement musculaire.
⬤ Manque de techniques avancées ou de méthodologies détaillées pour les entraîneurs expérimentés.
⬤ Convient mieux aux personnes qui ne pratiquent pas diverses modalités de remise en forme.

(basé sur 6 avis de lecteurs)

Titre original :

The Interval Training Workout: Build Muscle and Burn Fat with Anaerobic Exercise

Contenu du livre :

La séance d'entraînement par intervalles, coécrite par un médecin et un entraîneur certifié, montre comment l'entraînement par intervalles peut être pratiqué pratiquement n'importe où et profiter à toute personne désireuse d'être en bonne santé.

L'entraînement comporte trois éléments clés : Des séances d'entraînement par intervalles avec de brèves répétitions d'exercices intenses alternant avec des intervalles de repos ; des séances d'entraînement (prolongées) : des séances hebdomadaires plus longues qui permettent certaines adaptations biochimiques et musculaires qui améliorent la condition physique et brûlent les graisses ; et des jours de repos actif : des exercices réguliers, à un rythme confortable, qui aident le corps à se reposer et à récupérer tout en continuant à brûler des calories. L'ouvrage propose également des programmes d'entraînement spécifiques et personnalisables, ainsi que des conseils pour évaluer les performances et suivre les progrès.

Autres informations sur le livre :

• ISBN : 9780897933278
• Auteur : T. Nitti Joseph
• Éditeur : Hunter House
• Langue : anglais
• Reliure : Broché