Titre original :
The Illustrated Practical Encyclopedia of Running: Fitness, Jogging, Sprinting, Marathons: Everything You Need to Know about Running for Fitness and L
Contenu du livre :
Du joggeur au marathonien, voici le guide pratique complet pour optimiser vos compétences en course à pied et améliorer vos performances. L'une des activités les plus populaires au monde, la course à pied procure un incroyable sentiment d'accomplissement et offre un moyen agréable et facilement accessible de se mettre en forme.
Il suffit d'enfiler une paire de chaussures de course et tout le monde peut courir n'importe quand et n'importe où. Ce superbe ouvrage est une référence idéale pour les débutants comme pour les coureurs confirmés qui souhaitent améliorer leur technique et élargir leur expérience. Pour commencer, la première partie de l'ouvrage fournit des conseils pratiques, y compris tous les contrôles de santé de base avant de commencer, des programmes progressifs de marche et de course, un plan de six semaines de course à pied pour la forme, et des exercices de base d'étirement et de poids du corps pour développer la force.
L'auteur explique également comment éviter les blessures, résoudre les problèmes et rester motivé.
La deuxième partie de l'ouvrage passe des notions de base à des exercices plus avancés pour des courses de différentes distances, du 5 km au 10 km, en passant par le marathon et le triathlon. Les chapitres suivants traitent de l'entraînement de la vitesse, de l'entraînement de la force et des règles d'or en matière d'alimentation et d'hydratation.
Une section décrit les blessures et la manière de les traiter, ainsi que les traitements alternatifs, tels que les massages et l'acupuncture. Tout au long de l'ouvrage, l'entraînement, les objectifs et le fait de rester positif sont primordiaux. Le livre se poursuit par un guide passionnant des plus grandes courses du monde - courses de sprint et de demi-fond, courses de fond rapides, marathons, courses hors route et ultra, triathlons et courses d'aventure.
Des informations pratiques sur la course à pied en vue de la compétition sont fournies, avec des programmes d'entraînement et des conseils sur l'alimentation et l'exercice appropriés. Tous les grands événements de course sont couverts, des courses pour débutants telles que la Great North Run au Royaume-Uni aux grands événements tels que le marathon de Boston. L'ouvrage contient une multitude d'informations sur l'histoire des courses et sur les athlètes d'élite qui les ont courues, sur leur forme et sur leurs styles et méthodes de course.
Avec 575 photographies et illustrations, y compris des caractéristiques étape par étape, ce livre complet et expert est une lecture factuelle et ambitieuse essentielle pour tous ceux qui veulent courir à n'importe quel niveau.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781782141983 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2018 |
| Nombre de pages : | 256 |
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