Avis des lecteurs
Résumé:The ABCs of Coping with Anxiety du Dr James Cowart est un guide très apprécié pour la gestion de l'anxiété, offrant des stratégies et des exercices pratiques pour les individus et les cliniciens. Rédigé de manière claire et accessible, il met l'accent sur l'importance d'un engagement actif dans les techniques d'adaptation. De nombreux critiques approuvent son efficacité et sa facilité d'utilisation, soulignant comment il peut être bénéfique à la fois dans le cadre d'une thérapie et pour l'auto-assistance.
Avantages:⬤ Concis et facile à comprendre.
⬤ Des exercices pratiques et des fiches de travail sont inclus.
⬤ Des exemples concrets tirés de l'expérience clinique.
⬤ Approuvé par d'anciens patients et thérapeutes.
⬤ Utile pour une variété de problèmes d'anxiété, y compris les attaques de panique et l'anxiété sociale.
⬤ Son format convivial le rend accessible à tous les âges.
⬤ Peut être utilisé de manière indépendante ou avec un thérapeute.
⬤ Certains lecteurs attendaient plus que les quatre stratégies d'adaptation principales (A, B, C, S).
⬤ La version imprimée peut être préférée au livre électronique pour les exercices, ce qui pourrait constituer une limitation pour certains.
⬤ Quelques utilisateurs peuvent le trouver moins complet que des cahiers d'exercices plus grands et plus détaillés.
(basé sur 19 avis de lecteurs)
Titre original :
The ABCs of Coping with Anxiety: Using CBT to Manage Stress and Anxiety
Contenu du livre :
Dans The ABCS of Coping with Anxiety : Using CBT to Manage Stress and Anxiety, James Cowart propose un ensemble concis de stratégies éprouvées issues de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les rend accessibles aux personnes qui apprennent à gérer leur anxiété au quotidien.
L'anxiété fait partie intégrante de notre nature humaine. Elle peut être utile pour vous inciter à prendre des décisions ou à accomplir des tâches. Cependant, un schéma incontrôlé de pensées négatives intrusives peut aggraver la gravité et la persistance du niveau d'anxiété ressenti au fil du temps. À mesure que la situation s'aggrave, il n'est pas rare de ressentir un manque de contrôle croissant, ce qui conduit finalement à une chaîne de comportements autodestructeurs susceptibles d'affecter négativement tous les aspects de votre vie quotidienne. Pourtant, s'il n'est pas possible de contrôler directement nos émotions (ou ce que les autres pensent ou font), il est possible d'apprendre et d'appliquer des techniques d'adaptation qui peuvent vous aider à faire face aux situations redoutées - plutôt que de les fuir ou de les éviter.
L'objectif de James Cowart dans The ABCS of Coping with Anxiety est de partager une boîte à outils de techniques de TCC acquises au cours de 40 années de pratique clinique qui vous permettront de gérer votre anxiété sur un chemin durable vers la reprise d'un certain contrôle. Ces stratégies d'auto-assistance se concentrent sur le développement de compétences d'adaptation clés conçues pour réduire la peur et l'anxiété, et sont complétées par un programme convivial, étape par étape, d'exercices pratiques qui peuvent être personnalisés pour répondre aux besoins uniques de chaque individu.
S'appuyant sur sa vaste expérience et ses connaissances thérapeutiques, ainsi que sur des études de cas réels pour vous guider dans votre propre cheminement, l'approche ABCS de James, facile à retenir, est aussi transformatrice que simple.
⬤ A pour accepter les pensées et les sentiments que vous pouvez ou ne pouvez pas contrôler.
⬤ B pour respirer lentement et naturellement afin de soulager et de détendre les tensions musculaires.
⬤ C pour contrer toute pensée irréaliste ou catastrophique par la vérité et la logique.
⬤ S pour ne pas lâcher prise et affronter vos peurs et vos angoisses jusqu'à ce qu'elles s'estompent.
Chaque étape est explorée en détail dans les quatre premiers chapitres, et une discussion plus approfondie est également consacrée à l'utilisation de l'ABCS avec différents types d'anxiété (y compris l'anxiété sociale, les phobies spécifiques, les attaques de panique et les troubles obsessionnels compulsifs (TOC)) et à la gestion de la dépression, de la colère et de l'impulsivité qui y sont associées. Ponctué de conseils et d'instructions fondés sur la recherche, The ABCS of Coping with Anxiety offre espoir, soulagement et réconfort en vous aidant à maîtriser votre anxiété et à parvenir à une plus grande indépendance.
Cet ouvrage est destiné aux personnes souffrant d'anxiété et aux professionnels de la santé (psychiatres, psychologues, travailleurs sociaux et conseillers) qui travaillent avec elles.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781785831676 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2017 |
| Nombre de pages : | 160 |
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