Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « I'm Not Okay and That's Okay » de Steff Du Bois est un guide d'auto-assistance bien accueilli qui fournit aux lecteurs des outils pratiques pour faire face aux problèmes de santé mentale. Il combine humour, anecdotes personnelles et stratégies fondées sur des données probantes d'une manière attrayante et accessible, ce qui en fait une ressource précieuse à la fois pour les personnes confrontées à des difficultés et pour celles qui cherchent simplement à améliorer leur bien-être. Le livre présente 52 compétences et comprend des éléments interactifs qui encouragent la participation active des lecteurs.
Avantages:⬤ Le livre présente 52 compétences et comprend des éléments interactifs qui encouragent la participation active des lecteurs.
⬤ Contient des compétences et des activités pratiques et faciles à utiliser pour gérer le stress et l'anxiété.
⬤ Offre un équilibre entre le contenu éducatif et les références à la recherche psychologique.
⬤ Encourage les lecteurs à jouer un rôle actif dans leur parcours de santé mentale tout en reconnaissant la nécessité d'une aide professionnelle si nécessaire.
⬤ Facile à digérer grâce à une mise en page claire, permettant aux lecteurs de passer d'un chapitre à l'autre si nécessaire.
Certains lecteurs peuvent se sentir dépassés par le nombre de compétences présentées. D'autres préféreront une exploration plus approfondie des concepts liés à la thérapie plutôt qu'une approche fragmentée.
(basé sur 10 avis de lecteurs)
Titre original :
I'm Not Okay and That's Okay: Mental Health Microskills to Deal with Life's Inevitable Struggles
Contenu du livre :
Pour les jours où vous avez l'impression que vous n'en pouvez plus...
Tout le monde a des difficultés. Que vous fondiez en larmes à l'épicerie, que vous soyez sur le point d'injurier un membre toxique de votre famille ou un collègue, que vous hurliez sur les voitures dans les embouteillages ou que vous vous sentiez complètement seul et sans amis un samedi soir, nous sommes TOUS passés par là. La lutte est RÉELLE. Et il est normal de ne pas se sentir bien parfois. Heureusement, il existe des moyens simples pour vous aider à identifier et à améliorer vos pensées négatives, à calmer le chaos des émotions et à vous sentir mieux rapidement. Ce remontant portable est exactement ce qu'il vous faut.
I'm Not Okay and That's Okay (Je ne vais pas bien et c'est bien) propose des micro-compétences instantanées - de petites stratégies pour de grands changements - basées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et l'expérience de la vie réelle, qui ont fait leurs preuves. Grâce à ce guide, vous apprendrez à reconnaître les schémas de pensée nuisibles, à faire face aux sentiments de tristesse, de colère, d'inquiétude, de peur et de frustration, et à améliorer vos relations. Plus important encore, vous découvrirez la cause profonde de vos sentiments, ce qui les aggrave et comment vous pouvez gérer ces sentiments intenses de manière plus saine.
Nous vivons une époque d'émotions extrêmes. Le monde change rapidement et devient de plus en plus incertain. Mais vous pouvez garder les pieds sur terre, même lorsque tout autour de vous échappe à tout contrôle.
Vous avez tout ce qu'il vous faut. Et ce guide amusant et sincère vous soutient.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781648481758 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2023 |
| Nombre de pages : | 144 |
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