Avis des lecteurs
Résumé:Le livre du Dr Becky Gillaspy sur le jeûne intermittent et les régimes pauvres en glucides est généralement bien accueilli, salué pour son contenu informatif et ses conseils pratiques. De nombreux lecteurs apprécient les explications scientifiques, les plans de repas et la variété des recettes proposées. Cependant, certains lecteurs trouvent les recettes trop compliquées et les menus trop limités. Dans l'ensemble, ce livre est recommandé à tous ceux qui cherchent à comprendre et à mettre en œuvre des changements alimentaires de manière efficace.
Avantages:⬤ Des informations complètes sur le jeûne intermittent et les régimes pauvres en glucides.
⬤ Des explications claires et faciles à comprendre sur des concepts scientifiques complexes.
⬤ Des plans de repas utiles et une bonne variété de recettes.
⬤ Des résultats efficaces rapportés par les lecteurs en termes de perte de poids et d'amélioration de la santé.
⬤ Un style d'auteur amical et accessible, tant dans le livre que sur YouTube.
⬤ Certaines recettes sont jugées trop compliquées ou nécessitent des ingrédients difficiles à trouver.
⬤ Des plans de repas limités, avec seulement un guide d'une semaine perçu comme insuffisant par certains lecteurs.
⬤ Critique de l'approche du comptage des calories, jugée trop générique et pas assez adaptée.
⬤ Absence d'index et de guides plus structurés sur le jeûne intermittent et les plans diététiques.
(basé sur 114 avis de lecteurs)
Titre original :
Intermittent Fasting Diet Guide and Cookbook: A Complete Guide to 16:8, Omad, 5:2, Alternate-Day, and More
Contenu du livre :
Vous n'avez pas besoin d'être obsédé par le suivi des calories ou d'endurer une faim constante pour perdre du poids - le jeûne est un régime plus efficace et plus durable, et il est plus facile que vous ne le pensez.
Le jeûne intermittent est la solution pour perdre des kilos et améliorer votre santé générale, et il ne vous laissera pas sur votre faim. En réduisant la période pendant laquelle vous mangez, par exemple en ne prenant que deux repas par jour sur une période de 8 heures, vous êtes sur la bonne voie pour obtenir un corps plus sain et plus adaptable.
Le jeûne intermittent favorise la perte de poids et constitue un outil thérapeutique clé pour toute une série de problèmes liés aux hormones et à la santé. (1) Diminuer la résistance à l'insuline (2) Réduire l'inflammation (3) Améliorer la santé cardiovasculaire (4) Prévenir le cancer (5) Protéger le cerveau des maladies (6) Prolonger la durée de vie.
Vous avez entendu parler de ce concept, mais vous ne savez pas par où commencer. Dans la première partie, ce guide visuel pour débutants vous aidera à identifier vos objectifs et à sélectionner l'un des différents programmes de jeûne. Choisissez parmi plusieurs modes d'alimentation : la méthode 16/8, le plan « un repas par jour » (OMAD), le régime 5:2 et les jeûnes d'un jour sur deux. Apprenez les réponses à toutes vos questions, comme « Puis-je boire de l'eau et du café pendant le jeûne ? « .
Dans la deuxième partie, des plans de repas et des recettes vous aideront à suivre votre régime de jeûne. Les plans de repas sont élaborés de manière à ce que les aliments vous rassasient pendant des heures. Avec une teneur réduite en glucides, une teneur élevée en lipides et une teneur modérée en protéines, les recettes vous offrent les éléments nutritionnels essentiels dont vous avez besoin pour que vos jeûnes soient productifs et durables.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781465497666 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2020 |
| Nombre de pages : | 224 |
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