Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre est un guide pratique et accessible pour comprendre et gérer l'anxiété et la dépression à travers le prisme du système nerveux, avec des explications claires et des exercices pratiques. Si de nombreux lecteurs le trouvent instructif et utile, certains estiment qu'il manque de profondeur dans l'exploration scientifique des sujets.
Avantages:⬤ Approche pratique et accessible de l'anxiété et de la dépression.
⬤ Explications claires et concises de concepts complexes.
⬤ Des exercices et des outils pratiques pour l'auto-assistance.
⬤ Une mise en page esthétique avec de belles illustrations.
⬤ De nombreux utilisateurs ont fait état d'améliorations significatives de leur santé mentale.
⬤ Recommandé par les professionnels de la santé comme une ressource précieuse.
⬤ Certains lecteurs s'attendaient à une plus grande profondeur scientifique et l'ont trouvée insuffisante.
⬤ Certaines parties du livre sont considérées comme trop simplistes ou remplies de « fluff ».
⬤ Les lecteurs ayant déjà des connaissances peuvent le trouver moins instructif.
⬤ Quelques-uns ont eu l'impression d'avoir trouvé les mêmes conseils et exercices dans d'autres sources.
(basé sur 69 avis de lecteurs)
Titre original :
Healing Through the Vagus Nerve: Improve Your Body's Response to Anxiety, Depression, Stress, and Trauma Through Nervous System Regulation
Contenu du livre :
La capacité naturelle de votre corps à guérir et à traiter les traumatismes est débloquée grâce à une approche simple et personnalisable visant à tonifier votre nerf vague.
Une approche somatique du traitement des traumatismes, de l'anxiété et de la dépression n'a jamais été aussi populaire. C'est peut-être parce que des études récentes montrent que 80 % de la communication entre l'esprit et le corps provient du corps - le nerf vague est l'autoroute qui facilite cette communication.
Healing Through the Vagus Nerve vous explique le fonctionnement du système nerveux et du nerf vague, avec un langage accessible et non académique et des illustrations utiles. Amanda Armstrong (fondatrice de Rise as We) enseigne tout ce qu'il faut savoir sur le tonus vagal et son impact sur la santé mentale et la vie de tous les jours. Ensuite, une variété d'exercices et de pratiques fournissent une approche adaptable pour améliorer la fonction du système nerveux :
⬤ Techniques de respirationy compris la respiration diaphragmatique, le soupir physiologique, la respiration voo et la technique de Valsalva.
⬤ Techniques de massage pour les oreilles, le cou et l'abdomen.
⬤ Techniques visuelles : étirements latéraux des yeux, pompes sur les yeux, orientation, ventouses pour les yeux et ouverture du regard.
⬤ Techniques physiques : exposition au froid, yoga, etc.
Avec des histoires de clients racontables, des détails clés sur le parcours de l'auteur pour guérir son système nerveux, et une sélection de points d'entrée pour aider à s'engager dans le processus, Guérir par le nerf vague est un guide complet pour améliorer votre réponse au stress en optimisant votre nerf vague et votre système nerveux.
Apprenez à travailler avec votre système nerveux plutôt que contre lui.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780760385067 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2024 |
| Nombre de pages : | 160 |
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