Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « Strong After 60 » est conçu pour aider les personnes âgées à améliorer leur santé générale, leur mobilité et leur force grâce à des programmes d'exercices accessibles et adaptés à différents niveaux de condition physique. De nombreux lecteurs ont salué la clarté des explications, les gros caractères, les exercices faciles à suivre et l'inclusion de codes QR renvoyant à des démonstrations vidéo. Cependant, certains ont trouvé que le format manquait et tous n'ont pas été satisfaits de la profondeur du contenu.
Avantages:Écrit en gros caractères, ce qui le rend accessible aux personnes ayant des problèmes de vue.
Inconvénients:Inclut des exercices adaptés à différents niveaux de capacité et de forme physique.
(basé sur 116 avis de lecteurs)
Titre original :
Strong After 60! The Seniors Strength Training Guide for Improved Energy, Mobility and Balance.
Contenu du livre :
Il est temps de retrouver votre force et votre indépendance pour profiter de votre âge d'or.
Vous en avez assez d'avoir l'impression que les douleurs musculaires et articulaires, la raideur et le manque d'énergie sont devenus normaux ?
Vous n'êtes pas seul - ce sont des problèmes courants auxquels sont confrontées de nombreuses personnes âgées. Mais la vérité est que ces problèmes ne sont souvent pas des effets du vieillissement, mais des effets de l'inactivité.
L'utilisation d'un simple programme de musculation pour redevenir actif et fort peut vous aider à vivre une vie qui n'est pas gouvernée par la douleur et la fragilité.
Peu importe que vous ayez été inactif pendant une longue période, ou même pendant la majeure partie de votre vie, des exercices de musculation simples et de courte durée peuvent vous redonner de l'énergie et de l'autonomie.
Dans une étude publiée dans Preventive Medicine, des scientifiques ont rapporté que les adultes âgés de plus de 65 ans qui s'entraînent à la musculation, ne serait-ce que deux fois par semaine, présentent un taux de mortalité inférieur de 46 % à celui des personnes qui ne s'entraînent pas.
L'entraînement musculaire peut donc non seulement améliorer votre vie, mais aussi la prolonger !
Ce livre a été conçu pour vous donner tout ce dont vous avez besoin pour démarrer votre voyage.
À l'intérieur, vous trouverez :
- Des plans d'entraînement musculaire efficaces à domicilecréés spécialement pour vous par un moniteur de rééducation physique très expérimenté.
Un glossaire rempli de mouvements simples qui peuvent améliorer votre force, votre mobilité et votre équilibre - Des séances d'entraînement sur mesure pour remédier à certaines faiblesses et à certains maux, comme un dos faible ou une sciatique.
Des séances d'entraînement sur mesure pour aider les personnes souffrant de certaines faiblesses ou de certains maux, comme un dos fragile ou une sciatique.
- 30 exercices supplémentaires à essayer une fois que vous avez acquis un bon niveau de force.
- Des informations sur la façon dont la musculation peut améliorer l'anxiété, la dépression et la démence - ce n'est pas seulement votre bien-être physique qu'elle favorise !
- Des recommandations nutritionnelles pour vous aider à rester en bonne santé sans vous priver de vos aliments préférés.
Et bien plus encore !
Avec des instructions étape par étape et des illustrations de chaque mouvement, vous avez tous les conseils dont vous avez besoin pour devenir plus fort.
Si vous avez un téléphone avec appareil photo, vous pouvez même scanner un code QR pour chaque mouvement et regarder une démonstration vidéo.
Alors si vous êtes prêt à vous sentir à nouveau confiant, fort, mobile et énergique, ou si vous avez un membre de votre famille ou un ami que vous aimeriez voir reprendre le contrôle de sa santé, ce livre est fait pour vous !
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781739106003 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Langue : | anglais |
| Reliure : | Broché |
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