Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « Take a Nap ! Changez votre vie » de Sara Mednick explore de manière captivante la science qui sous-tend la sieste, en détaillant ses bienfaits pour la santé, le bonheur et la productivité. Il s'adresse à un large public en proposant des conseils pratiques pour intégrer la sieste dans la vie quotidienne. Cependant, certains utilisateurs ont trouvé qu'il manquait de profondeur en ce qui concerne les types de siestes et les horaires spécifiques, et qu'il était quelque peu dispersé dans sa présentation.
Avantages:Le livre est bien écrit et divertissant, et présente des informations scientifiques de manière compréhensible. Il met en évidence les bienfaits de la sieste et fournit des conseils pratiques et des exemples pour personnaliser les stratégies de sieste, ce qui le rend agréable et instructif. Les lecteurs apprécient son style instructif et l'encouragement à adopter des habitudes saines en matière de sieste.
Inconvénients:Certains lecteurs ont trouvé le contenu un peu superficiel ou dispersé, et ont souhaité des conseils plus spécifiques sur la façon de gérer les horaires de sommeil irréguliers. En outre, certains ont estimé que l'écriture comportait des commentaires inutiles et amusants et qu'elle aurait pu être plus concise. Quelques utilisateurs ont mentionné des problèmes liés à l'absence d'aides visuelles dans l'édition Kindle.
(basé sur 55 avis de lecteurs)
Titre original :
Take a Nap! Change Your Life.: The Scientific Plan to Make You Smarter, Healthier, More Productive
Contenu du livre :
Imaginez un produit qui augmente la vigilance, stimule la créativité, réduit le stress, améliore la perception, l'endurance, la motricité et la précision, améliore votre vie sexuelle, vous aide à prendre de meilleures décisions, vous fait paraître plus jeune, vous aide à perdre du poids, réduit le risque d'infarctus, améliore votre humeur et renforce la mémoire. Imaginez maintenant que ce produit n'est pas toxique, qu'il n'a pas d'effets secondaires dangereux et, surtout, qu'il est absolument gratuit.
Ce médicament miracle n'est en fait rien d'autre que la sieste : la bonne sieste au bon moment. Fruit du travail de Sara C. Mednick, Ph.
D., chercheuse à l'Institut Salk et principale autorité en matière d'étude de la sieste, Faites la sieste ! Changez votre vie. est un programme scientifique révolutionnaire qui montre comment nous pouvons lutter contre l'épidémie de fatigue, qui touche environ 50 millions d'Américains, grâce à une sieste sur mesure.
Faites la sieste ! Changez votre vie. explique les cinq stades du cycle du sommeil, en particulier le deuxième stade, le sommeil lent et le sommeil paradoxal, et les bienfaits de chacun d'entre eux ; comment évaluer votre fatigue et établir un profil de sommeil personnel ; et comment neutraliser la voix dans votre tête qui vous dit que faire la sieste est un signe de paresse.
(Personne n'aurait traité JFK, Churchill, Einstein ou Napoléon de paresseux. ) À l'aide de la roue de la sieste, unique en son genre, qui figure sur la couverture, et de graphiques et de tableaux à l'intérieur, il nous indique exactement le moment optimal pour faire la sieste, et la durée exacte pendant laquelle nous devrions essayer de dormir - et même comment il est possible de concevoir une sieste pour inspirer la créativité un jour, et le lendemain pour aider à la mémoire. Vous y trouverez des conseils pour créer un environnement propice à la sieste, une technique d'endormissement en 16 étapes, un cahier d'exercices de six semaines sur la sieste, et bien d'autres choses encore.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9780761142904 |
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| Reliure : | Broché |
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