Avis des lecteurs
Résumé:Ce livre est très apprécié des professionnels de la remise en forme et des personnes qui cherchent à soulager le mal de dos par des exercices adaptés. Il comprend un programme d'entraînement détaillé sur six mois, une mine d'informations sur les différentes affections de la colonne vertébrale et des illustrations claires. Les lecteurs apprécient le style engageant de l'auteur et l'exhaustivité du livre. Cependant, certains le trouvent un peu cher et suggèrent que certains lecteurs pourraient avoir besoin de s'engager dans une routine d'exercice cohérente pour en tirer des bénéfices.
Avantages:Contenu informatif et détaillé, explications claires et visuelles, programmes d'entraînement personnalisés sur 6 mois, facile à comprendre pour les non-initiés, comprend des exercices pour diverses affections de la colonne vertébrale, style d'écriture attrayant, production de haute qualité (papier et photos), convient aussi bien aux personnes souffrant de problèmes de dos qu'aux entraîneurs.
Inconvénients:Perçu comme cher par certains lecteurs, l'efficacité repose sur l'engagement du lecteur à suivre un programme d'exercices régulier, certains contenus peuvent sembler répétitifs, des demandes occasionnelles pour plus d'illustrations d'exercices.
(basé sur 12 avis de lecteurs)
Titre original :
Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain
Contenu du livre :
La plupart des gens souffriront de douleurs dorsales à un moment ou à un autre de leur vie, mais rares sont ceux qui ont la volonté de chercher des réponses et de trouver un soulagement. Exercices pour le dos : Stabiliser, mobiliser et réduire la douleur explore l'anatomie et le mouvement de la colonne vertébrale et propose des exercices qui vous aideront à bouger - et à vous sentir mieux.
Back Exercise va au-delà de l'exercice et de la rééducation pour vous aider à comprendre le pourquoi des affections de la colonne vertébrale et des douleurs dorsales. Tout au long du livre, des modèles uniques de la colonne vertébrale en argile révèlent chaque couche de l'anatomie de la colonne vertébrale, des vertèbres et des disques aux muscles et aux tissus. Ces photos couleur attrayantes permettent de visualiser facilement la structure et la biomécanique de la colonne vertébrale et de découvrir les sources de votre douleur.
Vous serez ensuite guidé dans l'évaluation de la santé de votre dos à l'aide d'une auto-évaluation. En utilisant uniquement le sol, un mur et un appareil photo, vous pouvez vérifier votre réaction à la douleur lors de plusieurs exercices simples et identifier les déviations posturales et les déséquilibres musculaires dans votre corps.
Une fois que vous avez évalué la mobilité de votre dos, le livre propose 60 exercices, accompagnés d'instructions et de conseils de sécurité, qui aident à stabiliser, à renforcer et à rééduquer la colonne vertébrale. Créez une stabilité fondamentale pour votre colonne vertébrale, étendez votre amplitude de mouvement et soulagez la douleur grâce à des exercices qui renforcent la force, la mobilité et la souplesse de votre dos.
Enfin, Back Exercise explore cinq pathologies rachidiennes courantes : la lombalgie non spécifique, le gonflement et la hernie discale, le spondylolisthésis, la sténose et les chirurgies rachidiennes telles que l'arthrodèse rachidienne. Des plans d'exercices personnalisés sur six mois sont présentés pour chaque pathologie, offrant une progression sûre des exercices pour améliorer la mobilité, accroître la stabilité et réduire la douleur.
Personne ne veut vivre avec un mal de dos ou une gêne. Avec Back Exercise, vous comprendrez les sources de votre douleur et prendrez le contrôle de votre santé dorsale à long terme.
Un examen de formation continue utilisant ce livre est également disponible. Il peut être acheté séparément ou dans le cadre d'un forfait comprenant le livre et l'examen.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781492594765 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2020 |
| Nombre de pages : | 248 |
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