Avis des lecteurs
Résumé:Le livre « Strength Training Demystified » est conçu pour aider les triathlètes à comprendre et à créer leurs propres programmes d'entraînement musculaire adaptés à leurs besoins spécifiques. Il met l'accent sur l'importance de la connaissance par rapport aux approches à l'emporte-pièce et fournit une mine d'informations dans un format facile à comprendre. Alors que de nombreux lecteurs ont trouvé qu'il s'agissait d'une excellente ressource, en particulier pour les débutants et ceux qui veulent développer un plan personnalisé, certains individus expérimentés l'ont critiqué parce qu'il manquait de profondeur dans certains domaines et n'offrait pas assez de détails pour traiter les faiblesses.
Avantages:⬤ Informations complètes sur l'entraînement de la force, pertinentes pour les triathlètes.
⬤ Permet de personnaliser les programmes d'entraînement en fonction des besoins individuels.
⬤ Un format facile à lire avec un équilibre entre la brièveté et le détail.
⬤ Une grande liste d'exercices pour les différentes disciplines du triathlon.
⬤ Bonne ressource pour les débutants ou ceux qui ne sont pas familiers avec l'entraînement musculaire, clarifiant des concepts tels que le poids, les répétitions et les séries.
⬤ Peut être trop basique pour les athlètes expérimentés qui recherchent des informations approfondies.
⬤ Manque de discussion détaillée sur l'identification et le traitement des faiblesses dans l'entraînement.
⬤ Répétition occasionnelle d'exercices dans différentes sections sans distinction claire de l'efficacité pour des disciplines spécifiques.
⬤ Certains utilisateurs ont trouvé que l'organisation de certains concepts prêtait à confusion.
(basé sur 88 avis de lecteurs)
Titre original :
Strength Training for Triathletes: The Complete Program to Build Triathlon Power, Speed, and Muscular Endurance
Contenu du livre :
Strength Training for Triathletes propose un programme complet d'entraînement musculaire pour le triathlon qui aidera les triathlètes à développer leur puissance, leur vitesse et leur endurance musculaire pour des courses plus rapides sur n'importe quelle distance.
L'entraîneur certifié de l'USA Triathlon et entraîneur personnel de l'année de la NSCA, Patrick Hagerman, EdD, révèle un programme d'entraînement musculaire ciblé et spécifique au triathlon qui permettra aux triathlètes de pousser plus fort pendant l'entraînement et sur le parcours de la course lorsque l'effort est le plus intense. Les triathlètes qui maîtrisent ce programme d'entraînement musculaire progressif deviendront également plus résistants aux blessures, ce qui signifie qu'ils manqueront moins d'entraînements.
Strength Training for Triathletes présente 75 des exercices de musculation les plus efficaces pour la natation, le cyclisme et la course à pied en triathlon, ainsi que des exercices de renforcement musculaire et de conditionnement général. Des photographies en couleur illustrent chaque exercice simple, et les exercices sont regroupés de façon à ce que les athlètes puissent se concentrer sur leurs propres limites de performance. Hagerman simplifie la science sous-jacente à l'entraînement de la force, offrant des directives faciles à suivre sur la résistance et les répétitions qui rendront les triathlètes plus forts à chaque phase de la saison.
Strength Training for Triathletes développe les capacités suivantes chez les triathlètes :
⬤ Des muscles plus puissants et plus durables.
⬤ Résistance à la fatigue et aux blessures.
⬤ Amélioration de la composition corporelle grâce à une masse musculaire plus forte et plus maigre.
⬤ Des performances accrues, sans ajout de masse musculaire.
Les nouveautés de cette deuxième édition sont des exemples de programmes d'entraînement musculaire pour les distances de course de triathlon les plus populaires et pour chacun des trois sports du triathlon, des photographies en couleur montrant les positions détaillées du corps pour chaque exercice, plusieurs nouveaux exercices, de nouveaux index qui spécifient les exercices au poids du corps et les exercices avec poids, un modèle de journal d'exercice pour suivre vos objectifs de poids, et un nouvel index pour améliorer la convivialité.
L'entraînement de la force musculaire sépare souvent les meilleurs triathlètes du milieu du peloton. Même de petites améliorations de la force musculaire peuvent se traduire par de grands résultats en course. Strength Training for Triathletes permet aux triathlètes de tous niveaux de devenir plus forts et de courir plus vite.
Autres informations sur le livre :
| ISBN : | 9781937715311 |
| Auteur : | |
| Éditeur : | |
| Reliure : | Broché |
| Année de publication : | 2015 |
| Nombre de pages : | 232 |
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